"Чем больше вы питаете неочищенное тело, тем больше ему вредите." Гиппократ.

Наш организм за зиму и весну накопил большое количество шлаков. Вспомните, что мы ели в холодное время года? Много мясных блюд, булочки, сладкое, разносолы и маринады. Беспристрастная стрелка весов свидетельствует, что желание поесть повкуснее стоило нам прибавки одного-двух лишних килограммов.

Что сделать, чтобы от них избавиться? Эти способы стары, как мир. Ведь не случайно наши предки каждую весну держали пост, отказываясь от мяса. Как же, скажете вы, мы пробовали разные диеты, но особого улучшения после них не наблюдалось.

Как избежать "эффекта йо-йо"?

Знаете такую детскую игрушку — "йо-йо" — шарик на ниточке? Его бросают вниз, а он, как по волшебству, взлетает обратно вверх. Так и наш вес. Во время диеты он может снизиться, и довольно значительно, но лишь только пора воздержания проходит, килограммы стремительно нарастают, иногда даже превосходя ту отметку, с которой мы начинали. Диетологи называют это "эффектом йо-йо". За время диеты организм не успевает очиститься от шлаков и перестроиться. Как же добиться перемен?

Требуется системный подход

Ученые экспериментально доказали, что в этом нам поможет разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), или лечебное голодание. Существует несколько систем РДТ.

Они отличаются по многим параметрам, например по продолжительности. Но в одном специалисты едины — голодание требует системного подхода, и оно вовсе не является панацеей от всех болезней. Оказывая целительное действие на такие недуги, как ожирение, гипертония, остеохондроз, холецистит, артроз и другие, РДТ имеет множество противопоказаний.

Голодать запрещено!

Беременным и кормящим мамам.

Запрещено использовать РДТ больным туберкулезом, людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, страдающим нарушениями функции щитовидной железы, а также нервными расстройствами. Даже больные зубы и увеличенные миндалины могут вызвать нежелательные осложнения.

Поэтому если вы решите, прочитав эту статью, провести очищение организма по предложенной схеме, то прежде обязательно посоветуйтесь с врачом и во время голодания постарайтесь тоже находиться под его наблюдением. Ниже приводится схема курса голодания на 3—5 дней.

Очищение: шаг за шагом

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД заключается в том, что за 3—5 дней до голодания человек отказывается от мясной пищи, кофе и алкоголя, В рационе преобладают овощи и крупы, а жажда утоляется травяным или фруктовым чаем и минеральной водой без газа (2—2,5 л в день). В день, предшествующий голоданию, ешьте фрукты (до 1,5 кг).

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ можно пить овощной бульон, а также воду, травяной и шипов-никовый чай. Чтобы не возникло мучительного чувства голода и головной боли, рекомендуется очистить кишечник, приняв 40—60 г сернокислой магнезии или карловарской соли, разведенных в 200 мл воды. Во 2,3,4 и 5-й дни очищения организма ваше "меню" не изменится.

ОБРАЗ ЖИЗНИ. Вам просто необходимы легкие гимнастические упражнения и неспешные прогулки длительностью в 2—3 ч. Не забудьте и о водных процедурах. Теплый душ, жемчужные ванны и сауна помогут организму интенсивнее освобождаться от шлаков. Если вам трудно засыпать, выпейте на ночь теплый отвар из успокоительных трав.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ

Это самая важная часть процесса очищения организма. По длительности она должна быть равной голоданию. Именно в этот период большинство людей быстрее утомляются, чувствуют сонливость и головокружение. Врачи рекомендуют в этом случае сократить прогулки и побольше лежать.

ПИТАНИЕ НАЧИНАЮТ с легкой углеводной пищи, затем добавляют белки (например, кисломолочные продукты) и в самую последнюю очередь — мясо, рыбу и жиры. Соль лучше совсем исключить, чтобы не возникали отеки. Для начала очистите от кожуры и натрите на мелкой терке яблоко. Ешьте его медленно, запивая минеральной водой или травяным чаем.

На следующий день в меню можно ввести свежий яблочный сок (его разбавляют минеральной водой 1:1). В овощной бульон добавьте 200 г овощного пюре. Порции должны быть маленькими (100—200 г), а питание дробным — 5 раз в день. Вечером вместе с "супчиком" разрешается съесть ломтик подсушенного белого хлеба. Каши должны быть легкими (из овсянки и манки) и хорошо разваренными.

Как вы уже поняли, разгрузочно-диетическая терапия — это не модное увлечение, она предполагает серьезный медицинский подход. Например, врачи категорически не рекомендуют проводить РДТ курящим людям, так как может возникнуть серьезное отравление организма никотином.

Если вы не уверены, что на несколько дней сможете изменить свой образ жизни и самостоятельно провести все необходимые процедуры, то лучше найдите медицинское учреждение, например санаторий, в котором используют ту или иную методику РДТ.

Тем, кто не отважится на 5-дневное голодание, можно порекомендовать другую систему очищения организма. Откажитесь от еды на 24 часа один раз в неделю. Возможно, результатов придется ждать дольше, зато такая система очищения организма совершенно безопасна для здоровья. К тому же не требуется радикально менять все привычки.

ВОДА ПРИ ГОЛОДАНИИ

Во время голодания обратите особое внимание на воду, которую вы пьете. Лучше использовать бутилированную минеральную воду слабой минерализации из природных источников. Ее хорошо не только пить, но и готовить на ней травяные чаи и овощные бульоны. Если вы не уверены в качестве бутилированной воды, можно использовать и водопроводную воду. Сначала ее отстаивают, чтобы удалить хлор, затем фильтруют и кипятят.