В результате похудения многие получают заметное уменьшение размера груди, в то время как талия, бёдра и ягодицы остаются практически без изменений. При этом вес тела снижается, да не в том месте. Что делать? 
Похудеть в бедрах и талии - возможно?Тренировки с целью снижения веса часто разочаровывают женщин, которые хотели бы сделать более стройными бёдра и талию, и более подтянутыми ягодицы. Давайте рассмотрим, от чего зависит способность организма «брать» жир из одного места, и почти не «брать» его из другого.
Смысл этого термина сводится к тому, что все без исключения функции организма регулируются либо нервными импульсами (электрические импульсы в нервных волокнах и наличием нужных нейромедиаторов в синапсах), либо жидкостями организма (кровь, лимфа, тканевая жидкость), точнее, наличием в них нужных веществ (гормонов, белков, антител, углеводов и липидов, алкалоидов и т.д.), либо и тем и другим одновременно. Надо сказать, что рассматривать нервную систему и жидкости организма отдельно друг от друга можно лишь условно. Они настолько сильно связаны в своём взаимодействии, что одно без другого не имеет никакого смысла. Из определения нейрогуморальной регуляции следует важный вывод: Чтобы заметно влиять на какую-либо часть тела, надо обеспечить в ней хорошее развитие каналов воздействия (тех самых нервов и сосудов). Для примера воспользуюсь простым сравнением из повседневной жизни человека эпохи Интернет. Если у моего провайдера возникнут перебои со скоростью передачи сигнала через кабель или связь вообще будет часто прерываться, тогда я не смогу оперативно управлять своим сайтом со своего компьютера. Не смогу быстро публиковать там готовые статьи и не смогу отвечать на комментарии, не смогу оперативно вносить поправки в коды и закачивать файлы. Сайт как бы замедлит свою жизнедеятельность. И всё потому, что канал взаимодействия с ним имеет слабую проводимость. Все мы разные и у каждого из нас есть свои особенности в развитии каналов нейрогуморальной регуляции. Это отчасти объясняет, почему у одних жир откладывается в основном на талии, у других – на груди и плечах, у третьих – на бёдрах. Эти особенности определяются и наследственностью, и наличием заболеваний, и психологическими факторами, и общей историей нашей жизни.
Здесь я опишу общий подход к вопросу, вынесенному в первом абзаце. И начну с нервов. Главное, на что стоит обратить внимание для решения нашего вопроса, это чем сильнее развита нервная сеть в каком-либо органе, тем лучше он управляется и тем интенсивнее в нём идут обменные процессы. Хорошая иннервация означает повышенный кровоток и быстрое реагирование на сигналы мозга, ускоренный обмен веществ. И это все необходимые условия для того, чтобы убрать жир из нужных мест. Именно потому организм использует жировые запасы оттуда, где их легче достать – из мест с хорошей иннервацией. Само собой разумеется, что женская грудь является таким местом. С другой стороны, пониженная иннервация означает замедленное реагирование на сигналы организма. Вы изо всех сил стараетесь показать телу, что надо использовать жировую ткань для получения энергии (усиленно тренируясь в кардио и правильно питаясь), а жир в труднодоступных местах (талия, бёдра и ягодицы) и не думает двигаться. Точнее, он постепенно тает, но очень уж медленно. Причина – слабая иннервация, и, как следствие, слабая циркуляция жидкостей, переносящих нужные вещества к жировым клеткам. От чего зависит иннервация в различных участках тела?
Как я уже говорил, это и генетика, и заболевания, и много чего ещё.Усилить иннервацию в нужных зонах можно несколькими способами.
Вторая часть вопроса – циркуляция жидкостей в проблемных зонах. Здесь имеется в виду циркуляция крови по капиллярам, лимфы по лимфатическим сосудам и циркуляция тканевой жидкости. Если они достаточно интенсивны, значит, сигналы организма в виде гормонов и различных других веществ будут активно воздействовать на жировые клетки и те, в свою очередь, будут отдавать жир для переработки его в энергию. Естественно эти процессы напрямую зависят от иннервации в зоне. Но их можно усиливать и искусственно с помощью массажей и различных простых процедур. Наиболее доступные из них я описал в курсе КАК УСТРАНИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ. Ведь целлюлит – это тоже следствие слабой иннервации и застоя жидкостей в определённых участках кожи. Развитию капиллярной сети очень хорошо способствует статическая нагрузка, при условии, что усилия не очень велики. (Комплекс статической гимнастики, прилагаемый к моим курсам – самое то.) Кстати говоря, такое искусственное усиление циркуляции и кровенаполнения имеет и обратное действие. Оно вызывает усиление иннервации в нужной области тела. Похудеть в бедрах и талии - возможно?
Чтобы сдвинуть процесс похудения в нужные Вам области, следует усилить в них иннервацию с помощью упражнений, массажей, косметических процедур и визуализации. Это, в свою очередь, приведёт к усилению циркуляции жидкостей в этих областях. Что нам и надо. Ведь гормоны, высвобождающие жирные кислоты из жировых депо, действуют через кровь. С другой стороны, следует искусственно накачивать кровь в проблемные зоны с помощью массажей, упражнений (применяя специальные принципы тренировки: пампинг, суперсерии, трисеты), косметических процедур. Это опять же приведёт к активизации обменных процессов в нужных местах и к усилению иннервации в них. Всё это следует делать на фоне усиленных аэробных и силовых нагрузок, и разумного питания. Применение всего этого не гарантирует Вам 100% снижение обхватов только в области талии и бёдер, но результат всё равно будет. И его выраженность зависит и от Вашего усердия, и от генетики, и от многих других причин. Желаю успеха! Источник - www.ggym.ru
|
Похудеть в бедрах и талии - возможно?
Помните из школьного курса физиологии термин «нейрогуморальная регуляция»?
Заметно повлиять на эти особенности трудно, но возможно. Но имейте в виду, фитнес всегда имел и имеет свои естественные границы. И даже я не волшебник… А вот косметический хирург, удаляющий жир, выглядит героем, хотя явно оказывает Вам медвежью услугу, да ещё и за немалые деньги. Такие услуги подобны прикладыванию анальгина на больной зуб. Боль на время ушла, но причина-то не устраняется!
Один нюанс. На своих тренировках по аэробике я обратил внимание на одну важную мелочь. Женщины, которые жаловались на неустранимый жир на талии, как правило, имели проблемы с позвоночником в поясничном отделе. Кожа в этом месте у них часто бывает холодная даже во время тренировки. Это означает слабую иннервацию и слабое развитие капиллярной сети. А причина – банальный остеохондроз. Я не врач, чтобы строить такие предположения, но это повторялось из раза в раз. Отсюда я сделал вывод, что именно остеохондроз приводит к недостаточной иннервации некоторых зон тела. В данном случае поясничный остеохондроз и «трудный жир» на талии и бёдрах присутствовали одновременно. И если этот остеохондроз лечить, то иннервация восстановится. Кожа станет снова тёплой, капиллярная сеть более густой и жир более податливым. Это, кстати, хорошо подтверждается практикой.