Как определить свой идеальный вес?

Каждый из нас обладает определёнными параметрами, дарованными нам самой природой: рост, вес, длина ног, рук и т.п. Но почему-то лишь вес вызывает у многих людей жгучее желание откорректировать его значение. Подобные стремления не всегда оправданы. И вот почему. Генетически каждый организм, в том числе и человеческий, запрограммирован определённым образом. Тот вес, который мы имеем, поглощая пищу лишь для того, чтобы удовлетворить элементарное чувство голода, является для нас идеальным. Для некоторых отметка нормы соответствует 50-ти килограммам, а для других она будет 60 и более килограмм. Условно можно разделить всех индивидуумов, страдающих от избытка веса на три категории.

Естественно полные люди

Как правило, лишние килограммы обусловлены в большей степени генетической особенностью и не являются следствием обжорства.

Перманентно полные люди

Их отличают резкие скачки в весе на разных жизненных этапах. Чаще всего представители этой категории заедают свои неудачи сладким, что приводит к появлению лишних складок на животе и бёдрах.

Полные люди, одержимые навязчивой идеей похудеть

В своём большинстве такие индивидуумы обладают нормальными показателями веса, но в силу своей эмоциональной настроенности всегда недовольны собственной фигурой и хотят быть более худыми. Их удел – постоянная погоня за стройностью.

Как определить имеете ли вы лишнюю массу тела?

Существует довольно простой и быстрый метод определения своего типа телосложения. Обхватите большим и указательным пальцем левой руки правое запястье.

Если пальцы:

• Сомкнулись точь в точь без зазора, то ваш вес можно считать нормальным;
• Не дотягиваются друг до друга – избыток массы тела;
• Перекрывают один одного - недостаток веса.

Но в большинстве случаев самооценка бывает необъективной, поэтому рекомендуем привлечь к оцениванию вашей фигуру родных, друзей и знакомых. Оптимальный вариант – посетить врача. Только так вы сможете составить правдивую картину.

Внимание!

Перед тем как сесть на диету, вам стоит знать, что у каждого организма есть так называемый диапазон комфортного индекса массы тела. Если нарушить его, наступает ухудшение настроения и общего самочувствия.

Делайте поправку и на сезонные колебания веса, связанные со сменой погоды или временем года. В подобных изменениях нет ничего противоестественного. Пара килограмм, набранных к зиме – закономерное явление, а не повод бить тревогу и срочно худеть.

Правила комфортного похудения

Исходя из всего выше сказанного, следует:

Для комфортного избавления от лишнего веса вам нужно вначале определиться с тем, есть ли у вас ненужные кило или это всего лишь психологическая неудовлетворённость собственным «Я».

1. В том случае, когда целесообразность похудения налицо, рекомендуем приступать к диете разумно. Для этого нужно составить примерное меню на каждый день с учётом лёгких отступлений от правил. Редкие перекусы запрещёнными продуктами помогут вам снять психологический зажим и чувствовать себя более комфортно во время длительного пребывания на диете.
2. Подключите к диете занятия спортом. Возможно, вас не устраивали лишь ваши формы, а не вес. Подкачайте мышцы. Это сделает фигуру заметно стройнее, и быть может необходимость худеть отпадёт сама собой.
3. На первом месте обязательно должно стоять здоровье. Если похудение чревато ухудшением самочувствия, то стоит смягчить его.
4. Пересмотрите личный гардероб. Иногда сбросить вес помогают не строгая диета, а всего лишь правильно подобранный наряд. Изучите особенности собственного телосложения и приобретите вещи, выгодно подчёркивающие вашу фигуру.
5. Помните, что ваша цель - привести в норму не только показатели веса, но и собственное самочувствие и мироощущение!