На отдыхе можно забыть и про диеты, и про упражнения. Чтобы оставаться в форме, достаточно соблюдать пять простых правил.

1. Выбирайте отель дальше от моря. Тогда по дороге с обеда на пляж вы сможете сжечь калории, полученные за едой.

2. Свежий кофе на завтрак и молодое вино на ужин - неизменные атрибуты курортной жизни. Единственное «но»: кофеин и алкоголь могут стать причиной обезвоживания организма и нарушения обмена веществ. Чтобы этого не произошло, после каждой порции напитка выливайте стакан чистой воды.

3. Шведский стол на завтрак - это свежая выпечка, душистые джемы, мягкий сыр и шоколадная паста. Вкусно. Но не настолько, чтобы объедаться этим безобразием весь отпуск. Хлопья, натуральные йогурты, фруктовые салаты и мед - ваш вкусный и здоровый выбор.

4. После купания в море всегда есть соблазн заказать обед из трех блюд с десертом и вином. Никто и не собирается вас отговаривать, просто попросите официанта для начала принести вам большую порцию зеленого салата с оливковым маслом. Съешьте его как можно медленнее. Вам все еще хочется запеченного поросенка?

5. В отелях системы «все включено» часто предлагается бесплатная газировка в неограниченных количествах. Тут главное - вовремя опомниться: вы не ребенок. Вместо кока-колы лучше взять стакан минералки со льдом и ломтиком лимона.