Волшебное похудение по правилам? Конечно! Даже у волшебного похудения есть свои правила. Они очень простые, но, соблюдая их, вы легко сможете расстаться с лишними килограммами.
- Питание должно быть разнообразным и доставлять удовольствие. Весь секрет в количестве, выборе продуктов и их сочетании.
- Употребляйте продукты богатые витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, клетчаткой, растительными веществами, но с малым количеством жиров - это хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель.
- Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - есть овощи и фрукты 5 раз в день! Есть их лучше свежими или в виде соков, или слегка отваренными. Тогда организм получит достаточное количество полезных веществ.
- Молочные продукты надо есть каждый день. Раз в неделю рыбу. Предпочтение стоит отдавать не жирным продуктам. Колбасы и яйца лучше ограничить.
- Чем меньше вы будете съедать продуктов, богатых жирами, тем стройнее будете. Опасайтесь скрытых жиров, содержащихся в овощных, молочных продуктах, кондитерских изделиях и выпечке.
- Уменьшайте потребление сахара, избегайте сладких напитков, так как это скрытые калории, которые не насыщают, зато на боках откладываются.
- Пейте достаточное количество воды - не менее 1,5 литров в день. Не злоупотребляйте кофе и сладкими напитками, а также спиртным. Его доза для женщин не должна превышать 25г чистого алкоголя в день.
- Готовьте вкусные блюда. Готовьте чаще, чтобы еда не хранилась в готовом виде в холодильнике долго. Не переваривайте продукты, чтобы сохранить естественный вкус продуктов и их полезные свойства.
- Оформляйте блюда красиво и ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и видом еды.
- Не забывайте больше двигаться - это поможет похудеть, а затем поддерживать идеальную форму.
 
|