Данный тренинг разработан Юлией Свияш – писательницей и психологом центра позитивной психологии «Разумный путь». Давайте подумаем, как не только "выжить" на диете, но и еще получить достойный результат.

- Что с ней сегодня происходит?

- Она сидит на диете!

- А, тогда все ясно!

Начнем с того, что процесс похудения является особым периодом в жизни каждой женщины. При этом особое состояние складывается не только в теле, но и в душе. Вследствие этого наши внутренние перемены становятся намного раньше заметны окружающим нас людям, чем перемены физические.

Что говорить, ведь вы сами ощущаете свою ставшую сильнее уязвимость, неустойчивое настроение, когда радость внезапно сменяют разочарование и грусть. Эти люди вызывают у вас особое раздражение и могут повлиять на результат диеты:

• те, кто постоянно предлагают вам покушать;
• люди худого телосложения, которые свободно поедают все подряд и ни на грамм не поправляются;
• женщины, которые нуждаются в похудении, но при этом ничего не предпринимают.

И ваши «бури эмоций» хорошо видны окружающим…

Процесс и результат диет

Женщина, которая худеет, живет на весах перед зеркалом. Вам прекрасно известно, сколько кг и сколько см нужно сбросить, перед вашими глазами постоянно висит то самое платье, которое вы хотите натянуть на себя в день рождения. При этом у вас складывается ощущение, что к цели вы ползете, а не движетесь. Такие опасения бывают у 90% людей, которые стремятся похудеть. И даже в случае, если вы идете к результату быстрыми шагами, вам кажется, что до заветного веса еще далеко.

В этот момент вы идете к подругам, родным и коллегам с вопросом, видны ли изменения в размере вашей талии, сошел ли животик и т.д. И для вас очень важен их ответ! Однако в данной ситуации складывается опасность услышать совсем не то, что вы хотите услышать.

Особенно плох ответ, когда человек несколько удивленно говорит: «Даже не знаю, что сказать… А разве ты была полнее (больше, толще и т.д.)? Я не вижу результата...» И ваше личное достижение в потере 3 или 5 кг приравниваются к нулю.

Тренировка и закалка влияет на результат диеты

Запомните правило: ваша война с лишними килограммами для окружающих не настолько важна, как для вас.

Бывает, что им совершенно неважно худеете вы или поправляетесь. Они просто принимают вас такой, какой вы есть на самом деле. При этом окружающие не должны оценивать результаты вашей диеты и не обязаны считать каждый сброшенный вами килограмм.

В общем, если они в данный момент жизни не худеют, то это «не их тема». Окружающие вас люди не рассматривают вас столь придирчиво и внимательно, как вы, поэтому и не видят изменений в вашей внешности. В принципе, они не обязаны это замечать, потому как худеете вы для себя, а не для них.

Именно поэтому не следует придавать большое значение ответам окружающих. Они могут быть самыми разнообразными, и даже такими:

• «Когда ты была полнее, то выглядела лучше…»
• «А тебе что, больше нечем заняться?»
• «Ты так теряешь весь свой шарм».
• «Ой, совсем и не видно результата похудения».

Подобные комментарии как минимум вызовут чувство агрессии и желание кого-нибудь прибить или отправить куда подальше. Вполне возможно, что так и произойдет. Но в данной ситуации вас посчитают еще и злюкой.

Помните, чем жестче диета, на которой вы сидите, и чем интенсивнее физическая нагрузка, тем более острыми могут быть перепады в настроении. Но! Вряд ли хоть кто-то из окружающих задавался целью вас обидеть. Просто они искренне не могут понять, зачем себя так истязать. Кроме того, у вас могут быть завистники.

Самая лучшая реакция – улыбнуться или посмяться над собой. Только сильный человек может не потерять чувство юмора после столь жестких диетических лишений и физических нагрузок.

Применяйте такую неправильную для вас реакцию окружающих в качестве тренировки своей самооценки.

"Хорошая компания" для лучшего результата диеты

В период похудения женщина на уровне инстинкта ищет себе группу поддержки. По этой причине вы тянетесь к родным или близким с предложением сесть на диету вместе с вами. Мол, весна пришла – время заняться собой! И вам совершенно непонятно, почему это никто не хочет разделить с вами внезапную тягу к здоровому образу жизни. Появляется желание всех хорошенько «встряхнуть».

Можно даже попробовать достать окружающих проповедями о вреде жирной пищи или рассказами о пользе спорта, но никого еще не удавалось силой затащить в рай. Именно поэтому оставьте всех, кто не желает составить вам компанию, в покое. Пусть люди живут так, как они этого хотят. Желают лежать на диване и смотреть телевизор – пускай прирастут к дивану. Таков их выбор!

Ваше дело – заниматься своими целями и получать удовольствие от достигнутых результатов диеты.

Несколько советов тем, кто, худея, хочет сохранить хорошие взаимоотношения с окружающими:

• Сначала предупредите тех людей, с которыми вы общаетесь часто, что собрались похудеть и поэтому можете стать переменчивыми в настроении. Они должны сделать скидку на это.
• Не стоит регулярно приставать к окружающим с просьбой оценить результаты вашей диеты.
• Выберите среди всех того единственного, то будет наиболее к вашим стремлениям доброжелателен, чтобы периодически обсуждать с ним ваши результаты и тревоги. Это будет так называемой вентиляцией вашего эмоционального состояния.
• Относитесь к окружающим со снисхождением и тактом. Запомните, что очень легко отношения испортить, и слишком трудно их восстановить.