Каждому приятно видеть вокруг счастливые сияющие лица людей. А задумывались ли когда-нибудь, откуда берется счастье и что оно собой представляет? На самом деле ощущать себя счастливым может не каждый...

И это не потому, что в его жизни не происходит никаких хороших моментов. Если заглянуть глубоко внутрь, то станет понятно, что счастье – это химическая реакция организма, возникающая благодаря особым гормонам эндорфинам.

Что такое эндорфины?

Это биологически активные соединения, которые вырабатывают клетки мозга, а также нервной системы. Недаром эндорфины считают гормонами счастья. Ведь если у человека много этих гормонов, он всегда полон энергии, сил, оптимизма и ощущает себя счастливым. А если эндорфинов мало, то человек становится апатичным и чувствует себя «самым несчастным человеком на земле».

Эндорфины возбуждают центр удовольствия, который находится в мозге, и это дает нам чувство радости, легкости и бодрости. Кстати, по такому же принципу действуют наркотики. И это не удивительно, ведь формула эндорфинов схожа с морфином. Отсюда и его название, которое означает – «внутренний морфин». Чем больше эндорфинов вырабатывает организм, тем счастливее становится их обладатель.

Эндорфины и диета

Эти гормоны вырабатываются после успешного преодоления нагрузок, при достижении поставленных целей, после выхода из сложной ситуации, когда организм получает свое вознаграждение – положительные эмоции. А, например, чувство вины, наоборот угнетает выработку этих молекул счастья. Этим можно объяснить переедание и срывы человека на диете.

Когда человек ест запретные продукты, он испытывает при этом чувство вины, и соответственно не получает дозу эндорфинов, что заставляет его есть еще больше. Так возникает замкнутый круг.

Этим же можно объяснить и удовольствие, которое человек получает от невкусной, но здоровой пищи. Осознано отказываясь от вредной пищи, человек делает себе большое благо. Поэтому даже простой листик салата вызывает выброс эндорфинов.

Почему эндорфины вырабатываются в разных количествах у разных людей?

Причин плохой выработки эндорфинов предостаточно. На этот процесс могут влиять плохие условия жизни, всевозможные стрессы, плохое воспитание, хроническая усталость, воспалительные, вирусные и эндокринные заболевания.

Человек, находящийся в атмосфере постоянного отчаяния, скандалов и плохого настроения, недополучает эндорфинов. Вскоре мозг может вовсе перестать их вырабатывать. Поэтому необходимо стараться относиться к жизни проще, вести здоровый образ жизни, ценить то, что окружает вас, радоваться даже мелочам, тогда вы поймете, что такое счастье.

Как увеличить количество эндорфинов?

Если мозг перестал вырабатывать много эндорфинов, не стоит отчаиваться, ситуацию очень просто изменить. Для этого нужно просто начать действовать.

• Сходите в спортзал, полчаса тренировок - и ваш запас эндорфинов пополнен.
• Поможет вам и секс. Чем чаще вы будете им заниматься, тем больше гормонов счастья получит ваш организм. Помните, что движение залог отличного настроения и здоровья.
• Еще один способ стать счастливыми -  беременность. Ведь в этот период у женщины вырабатывается просто колоссальное количество эндорфинов, которое увеличивается к моменту родов.
• Кроме того, поднять уровень гормонов счастья можно при помощи некоторой еды. К таким продуктам относятся картошка, болгарский перец, бананы, мороженое, рис, рыба, морские водоросли, миндаль. А уж о том, что шоколад поднимает настроение известно всем.
• Не сидите дома перед телевизором. Выйдите на улицу, сделайте пробежку или зарядку в соседнем парке. Спорт отлично способствует выбросу эндорфинов. Это особенно касается плавания, бега и любых длительных видов спорта. Во время тренировки в определенный момент вы просто почувствуете абсолютный кайф от занятий, это и означает выброс гормонов.
• Новые впечатления также способствуют выработке эндорфинов. Например, поход в театр, кино или концерт любимого исполнителя. Доказано, что музыка, живопись действуют положительно на наше настроение.
• Кроме того, ощутить  гармонию и счастье поможет иглоукалывание, которое действует как смех. А смех помимо выброса гормонов счастья укрепляет иммунитет. Также сделать вас счастливыми способен ультрафиолет, поэтому поход на пляж или в солярий улучшает настроение.
• Дозированное воздействие холода также способно увеличивать количество эндорфинов. Канадские ученые выяснили, что кратковременное хождение босиком по снегу избавляет от неврозов и депрессий.

Постарайтесь мыслить позитивно, контролируйте свои мысли и сразу заменяйте негативные мысли на позитивные. Это гарантированно повысит вам настроение.

Текст - nusha