«Расскажи мне о своем темпераменте, и я назову твой вес!». Не стоит удивляться – между этими понятиями есть связь.

В мире существует теория разделения людей на 4 типа темперамента, которая родилась еще в древности. От нашего темперамента зависит, насколько мы подвижны, как быстро мы умеем реагировать и думать, в каком темпе мы живем. У каждого типа есть свои характерные черты: особенное телосложение, нрав, личные качества и способности.

Многие из диетологов и психологов сегодня склонны считать, что тип темперамента влияет на массу тела человека. Быть может, нужно по этому принципу подбирать ключик к правильному набору физических упражнений и диетическому питанию?

Флегматик и лишний вес

Режим черепахи Тортиллы свойственен флегматику, у которого всегда устойчивое настроение и которого трудно вывести из состояния равновесия. В его поведении наблюдается медлительность, и даже вялость, что нередко заставляет окружающих людей нервничать. При этом сам флегматик абсолютно спокоен.
Для людей этого типа темперамента характерна проблема лишнего веса. В их организме много жировых тканей из-за замедленного обмена веществ и стабильного хорошего аппетита.

Употребление сладкого и разных лакомств позволяют флегматику расслабиться, снять нервное напряжение. Многие флегматичные люди маниакально любят вкусно и в больших количествах  готовить.

Основные места скопления жировых отложений – ягодицы, бедра, живот. У флегматиков довольно часто случаются нарушения гормонального характера, способствующие еще большему набору веса.

Советы по фитнесу и похудению для флегматиков:

Для поддержания нормального веса им необходимо питаться рационально и по режиму, а также регулярно нагружать организм значительными физическими упражнениями. Если расслабиться хоть на день – все труды пойдут насмарку. При соблюдении таких условий флегматик может за пару месяцев похудеть от 1 до 5 килограммов. Больших результатов можно добиться лишь за полгода.

Благодаря вашему темпераменту и выносливости вы можете легко выполнять монотонные тренировки аэробного плана: езда верхом, на велосипеде, гребля, плавание и бег на длинные дистанции, танцы. Очень хорошо подойдут бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды силового спорта, в котором не будет необходимости принимать стремительные решения. Флегматики обычно любят дартс, боулинг и бильярд.

Меланхолик и лишний вес

Грустный нерешительный Пьеро – чистейший представитель типа меланхолика. Им свойственно подавленное настроение, нерешительность, слабоволие и неуверенность в себе.

Телосложение у меланхоликов худощавое, в основном костное. Несмотря на это, им свойственны колебания веса, которые обычно вызываются неизвестными причинами и случаются неожиданно. У меланхоликов непостоянный аппетит. Обжорство может смениться на затяжное голодание, хотя голод представители этого типа переносят с трудом.

Советы по фитнесу и похудению для меланхоликов:

Обычно поправляются меланхолики в моменты, когда пытаясь успокоить нервы, они налегают на углеводы и сладенькое. Именно поэтому программа снижения веса для них должна строиться на поиске других средств (несладких) снятия эмоционального напряжения. К примеру, медитация, музыка. Кроме того, необходимо отрегулировать режим питания, чтобы не было резких перепадов между голоданием и перееданием.

Не стоит расстраиваться, если однажды попробовав посещать уроки танцев, у вас ничего не вышло. Конечно, теперь вы до ужаса боитесь танцевать. Однако для вашего темперамента существуют более подходящие занятия: калланетика, тайчи, йога, у-шу, цигун, боди-балет.

Благодаря свойственной вам сосредоточенности и чувствительности вы сможете успешно выполнить дыхательные упражнения и самые сложные позы таких гимнастик.

Вообще-то, меланхоличных людей следует приучать к фитнесу уже с детства. Это поможет им в дальнейшем наслаждаться утренними пробежками, катанием на коньках или лыжах, прогулками пешком или на велосипеде в парке.

Единственное условие – не следует заставлять их принимать участие в массовых спортивных мероприятиях.

Сангвиник и лишний вес

Весельчак Арлекино точно был сангвиником, которому свойственна сильная воля в характере, энергичность, уравновешенность и богатство эмоций.

Крайне редко сангвиники страдают от избыточного веса, ведь в их организме больше, чем у других типов, мышечной ткани. Обладая отличным аппетитом и свойством пищеварительной системы переваривать всю съеденную пищу, они могут и умеют много есть.

Обычно сангвиники тяжело переносят пропуск приема пищи, раздражаются и идут искать съестное. Здесь их и подстерегает опасность переедания, которая особенно возрастает в зимний период, потому что пища более калорийная, а движение ограничено. Кроме того, люди-сангвиники падки на сладкое, что тоже угрожает добавлением ненужных килограммов.

Советы по фитнесу и похудению для сангвиников:

В силу природных данных, независимо от количества набранного веса, мускулатура у представителей этого типа темперамента остается развитой. Для того чтобы избавиться от жировых отложений небольших размеров (до 5 килограмм), достаточно регулярных интенсивных посещений сауны, бани или других паровых процедур. В комплексе с фитнесом они дадут результат уже через пару недель. Однако при лишнем весе более 5 кг придется пересмотреть рацион питания и потратить немного больше времени.

Из-за умения легко находить общий язык и приспосабливаться к новым людям и обстановке вам прекрасно подойдут командные игры. К примеру, баскетбол, крикет, волейбол, футбол, водное поло и др. Особенно полезно для выхода вашей энергии будет посещать занятия по боксу, конному спорту, борьбе, метанию диска или копья, восточным единоборствам.

Природная выносливость дает возможность в удовольствие с хорошей компанией покататься на беговых лыжах, коньках или побегать. Не вызовет затруднений и экстремальный спорт. Дайвинг, альпинизм, горный туризм, дельтапланеризм или скалолазание – вы сможете все!

Холерик и лишний вес

Непредсказуемый и непоседливый Буратино – явный холерик. Представители этого типа темперамента самые энергичные, находятся в постоянном возбуждении, бурно выражают эмоции, искрят новыми разнообразными идеями, из крайности впадают в крайность.

Аналогично сангвинику холерик обладает прекрасным аппетитом, а также пищеварением. Его телосложение всегда подтянутое, походка быстрая, мимика живая, девиз: «Движение, движение и еще раз движение!». У таких людей жир не успевает накапливаться, потому что активно сгорает при движении.

Несмотря на это, холерикам свойственно полнеть, ведь они любят покушать и едят все подряд. Если такие люди набирают лишний вес, они впадают в состояние паники, стараются избавиться быстрым путем от лишних килограммов и часто пользуются диетами и таблетками для похудения.

Совет по фитнесу и похудению для холерика:

В действительности сбросить вес и удержать его в нормальном состоянии для холерика не составит проблемы. Достаточно вести привычный активный образ жизни, сделать ставку на употребление овощей и зелени, исключить сладкую и жирную пищу.

Из-за своей несдержанности и вспыльчивости, несмотря на энергичность, вам не стоит принимать участие в групповых играх или занятиях. Этим вы можете вызвать лишь свое раздражение.

Ваше занятие – борьба с соперником или с природой. Например, плавание, большой теннис, единоборства (все виды), водные лыжи, конные скачки, виндсерфинг, яхта, каноэ, стрельба, спринт. В этих видах спорта можно отлично проявить свои лучшие качества – скорость и находчивость. При этом у многих холериков развита творческая составляющая, что дает возможность наслаждаться фигурным катанием или восточными танцами. Но стоит запомнить, что «спортивную злость» нужно дозировать, разбавлять юмором, потому что вы можете с этим переборщить.

Итогом всего вышесказанного может быть следующее: холерик может не голодать – бессмысленно, а меланхолик вряд ли похудеет, если будет заставлять себя заниматься аэробикой в группе или сидеть на белковой диете.

Комментарий Марии Павлючковой – врача-диетолога, кандидата медицинских наук:

Конечно же, стоит обратить внимание на такой подход к похудению. Люди, ведущие активную энергичную жизнь, тратят гораздо больше калорий, чем те, кто живет спокойно. Однако следует отметить, что крайне редко в жизни встречаются представители какого-либо из типов темперамента в чистом виде. В основном люди интересны тем, что могут сочетать в себе и взрывного холерика, и благодушного флегматика одновременно.

При этом причины возникновения избыточного веса у представителей всех типов темперамента почти одинаковые: слабая физическая активность, неправильный режим питания, злоупотребление сладеньким.

Поэтому совет всем, кто стремится похудеть: есть не менее 4 раз в день, больше и активней двигаться, ограничить употребление простых углеводов. Так что важно выполнять общие правила здорового образа жизни независимо от типа темперамента!

Текст - Анна Серебрякова