Похудение и похудание

Мол, нужно лишь похудеть, чтобы нравиться мужчинам, чтобы найти хорошую, высокооплачиваемую работу и т.д.. Таким образом, многие женщины и девушки стремятся избавиться от лишних килограммов, и иногда не соблюдают грань между «похудением» и "похудАнием". А разница есть, и она значительна.  Иногда, садясь на диету, можно довести себя до критически болезненного состояния организма, или истощения. 

Безопасная диета

Запомните, что подобрать диету, которая бы не была вредна для организма, может лишь опытный специалист-диетолог.

Безопасная диета – эта диета, которой можно придерживаться всю жизнь, и не видеть в зеркале жутких синяков под глазами, не держать в руках пряди выпавших волос…

Стресс

Любая диета подразумевает ограничения и отказы. Вы не должны есть, когда хотите. Вы не должны есть, что хотите. Вы не должны есть, сколько хотите. Это стресс для вас и организма. Чем дольше и строже диета, тем больше будет ее влияние на ваше общее состояние.

Директор фонда психического здоровья Великобритании Эндрю Маккалох утверждает: значительные изменения в питании способны привести даже к душевным расстройствам.

Но и в том случае, если диета не предполагает кардинального изменения образа и режима питания, психологические проблемы возможны.

Настроение

Сначала оно, как правило, улучшается — от предвкушения перемен, осознания: "Я сделала это!" и ощущения легкости во всем теле. Так продолжается 3—5 дней независимо от выбранной диеты и результатов. Потом все протекает более индивидуально, но у большинства настроение будет все же хуже, чем в первые дни.

Потеря веса оказывается не такой уж убедительной (организм начинает экономить ресурсы, замедляется метаболизм), и возникает сожаление: "От всего отказываюсь, а ради чего?"

К тому же соблюдение диеты бывает делом весьма трудоемким: сначала надо купить специальные продукты, потом приготовить их особым способом, а это напрягает и надоедает. Да и организм начинает протестовать против изменившегося образа жизни. То голова заболит, то слабость накатит. Тяжелых случаев ухудшения настроения при соблюдении диеты, как правило, не бывает. Но апатия, равнодушие к привычным домашним делам и работе наступает часто.

Мышление

Голодный человек думает о еде. Он даже может делать ошибки и совершенно определенные оговорки, потому что мысли о насыщении становятся постоянным фоном. Чем строже диета, тем больше женщины интересуются разными кулинарными рецептами, журналами и книгами о вкусной и здоровой пище. Они много готовят для своих домашних, буквально закармливая их, или постоянно говорят о важности правильного питания и о своих собственных проблемах в этой области.

Еда и все, что с ней связано, становится сверхценной идеей. Это мешает и в работе, и в жизни. Зацикленность на одном и том же раздражает окружающих.

Реакции

Часто повышается агрессивность, что естественно. Ведь диета с точки зрения психологии — это фрустрация, лишение.

Если мы чего-то очень хотим, но не можем добиться (или не можем себе позволить), то напряжение постепенно нарастает.

Человек не может расслабиться, он постоянно на взводе. Бывает достаточно одного слова или замечания, чтобы накопившееся раздражение обрушилось на того, кто подвернулся. Чаще всего, конечно, достается домашним. Поэтому слова "мама на диете" обычно произносятся шепотом.

Сон

Сначала его ухудшение воспринимается как повышение энергичности ("Я даже поздним вечером полна сил"), но потом становится понятно, что дело просто в голоде.

Появляется чувство усталости, разбитости, желание прилечь днем. Чаще всего такое происходит при длительных ограничительных диетах, значительном снижении калорийности рациона или исключении значимого, любимого продукта. Может возникнуть чувство полной разбалансировки в работе организма, человек места себе не находит и в конце концов вынужден отказаться от диеты.

Интересы

Это верный показатель того, подходит вам диета или нет. Если круг ваших интересов остался прежним или даже расширился за счет улучшения самочувствия, повышения самооценки, то все в порядке.

Испытываете усталость от общения, привычных занятий, часто вам не хочется даже из дому выходить? С пищевыми ограничениями вы явно переборщили.

Отношения с людьми на диете

Тяжелее всего тем, кто худеет в одиночку. Особенно если окружающие не оказывают поддержки и даже иронизируют по поводу ваших страданий. Возникает ощущение непонимания и отчужденности. Порой разногласия возникают на пустом месте.

Долгое пребывание на диете меняет характер. Появляется обидчивость, раздражительность и некоторая отстраненность. Женщина словно выключается из процесса общения. "Ты опять как будто не с нами," — говорят ей. Она обижается и отгораживается еще больше. Получается замкнутый круг.

К чему приводят диеты?

Слишком строгое отношение к себе, стремление похудеть до веса, который в принципе невозможен, все это может привести к   психологическим и психическим травмам, нарушению  обмена веществ, булемии, анорексии. 

Поэтому, дорогие женщины, худейте себе на здоровье, но помните мудрую пословицу о том, что во всем нужно знать меру.

Если хоть в одном предложении вы нашли схожесть с собой, значит настала пора переосмыслить свой рацион и сделать упор на занятия спортом!