Наслаждаясь вкусными и сочными ягодами и фруктами, можно с легкостью сбросить за несколько дней 2-3 ненавистных килограмма.

Если до важного события или встречи остается всего одна неделя, а наряд сходиться с большим трудом, значит, пришло время разгрузочных дней.

Летом нужно налегать на фруктовые разгрузочные дни. Сейчас в вашем распоряжении столько сладких фруктов и ягод, что подобрать экспресс-диету не составит труда.

Фруктовые разгрузочные дни

Арбуз, дыня, персик, слива, яблоко, груша - из них вполне можно составить дневной рацион! Приглядитесь к ярким фруктам: быть может, вы и не догадывались, насколько они полезны!

Благодаря малой калорийности есть их можно без опасения за фигуру. Кроме того, фрукты в основном состоят из воды, поэтому они прекрасно утоляют жажду в летний день. Они являются натуральным мочегонным средством – быстро выводят лишнюю воду из организма,  шлаки и токсины, а высокий уровень натрия и калия в них восполняет минеральные соли.

Арбузы, дыни, персики, сливы - настоящие антидепрессанты. Один цвет их вселяет оптимизм, а еще в них содержатся витамины А, С, группы В, железо, магний и фосфор, обладающие антидепрессивным действием.
Плюсов у фруктовых разгрузочных дней много, но, прежде чем приступать к ним, нужно провести пробный разгрузочный день.

Посмотрите, как организм воспримет небольшое количество плодов: съедайте за один прием 250-300 г.

Фруктовый разгрузочный день: арбуз

Арбуз - 38 ккал

Мякоть арбуза сочная и вкусная. Основная доля сахаров в арбузе приходится на фруктозу и глюкозу. Благодаря им во время арбузного разгрузочного дня не чувствуется голод.

Арбуз обладает мочегонными свойствами, налаживает пищеварение, помогает работе кишечника.

Для того чтобы похудеть на 3-5 кг, в течение пяти дней нужно есть мякоть из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. Чтобы закрепить успех, еще 10 дней ужинайте арбузом, поедая 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса. Только, устраивая арбузные дни, не перестарайтесь, не ешьте его через силу. Облегченный вариант для тех, кто не в состоянии съесть много арбуза и "сидеть" только на нем: за час до основных приемов пищи утоляйте голод 1 кг арбуза.

Фруктовый разгрузочный день: слива

Слива - 27 ккал

Слива - прекрасный диетический продукт. В ней содержатся все витамины группы В, а также микроэлементы - калий, кальций, фосфор и магний.

Синие сливы не только гонят воду и обладают послабляющим эффектом, но и связывают жировые вещества. Поэтому неудивительно, что за один-два разгрузочных сливовых дня можно потерять пару килограммов лишнего веса.

Во время сливового разгрузочного дня разрешается есть сливу или алычу (на день нужно 1-2 кг косточковых), пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

Для тех, кому трудно "сидеть" только на сливах, можно попробовать облегченный вариант: просто съедайте с утра 5-6 плодов.

Фруктовый разгрузочный день: дыня

Дыня - 39 ккал

Разгрузочный день на дыне обещает избавление от 1-2 кг. Возьмите 1-1,5 кг мякоти дыни и съешьте ее за четыре-пять приемов. Хотите похудеть быстрее? Замените два приема пищи, например первый завтрак и ужин, 400г дынной мякоти.

Если придерживаться дынных разгрузочных дней в течение пяти дней, то можно похудеть на 2-5 кг. Во время диеты нужно отказаться от соли, сахара и острой пищи.

Фруктовый разгрузочный день: персик, нектарин

Персик - 43 ккал

Персики и нектарины богаты калием, поэтому незаменимы для тех, у кого из-за лишнего веса возникли проблемы с сердцем. 2 разгрузочных дня в неделю, проведенных на персиках, абрикосах или нектаринах, уменьшит отечность, в том числе вызванную сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для разгрузочного дня подойдут ароматные, упругие, сочные плоды.

В течение дня съедайте 2-2,5 кг фруктов. В перерывах пейте воду, травяные чаи или кофе без сахара и молока.
Другой вариант - разгрузочный день на основе кураги: 300 г плодов измельчите и смешайте с 0,5 л абрикосового сока с мякотью. Массу разделите на четыре приема. В конце каждой трапезы выпивайте стакан молока.

Желаем эффективной разгрузки на фруктах!