Эффективные разгрузочные дни

Лето - самое время для того, чтобы дать своему организму отдых от... еды!

Начни с одного дня в неделю, затем добавь еще один. Ты сразу почувствуешь, что сил стало больше, да и лишний вес постепенно уйдет.

Эффективные разгрузочные дни

 

Самыми эффективными считаются разгрузочные дни на одном продукте, но если ты такой выдержать не сможешь - ничего страшного! Два продукта, а то и целая группа (овощи-фрукты) тоже справятся со своей задачей!

1  Фруктовый день.

 

За день съешь 1,5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов (исключи сладкие фрукты: бананы, виноград и груши). Обязательно хорошо пережевывай! И не забывай пить много жидкости.

2 День сыроедения.

 

На завтрак приготовь фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, а на обед и ужин сделай себе салат из натертой моркови, сдобрив его растительным маслом, лимоном и зеленью.

З Картофельно-творожный день.

 

С утра запарь мюсли с обезжиренным творогом, на обед съешь отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленой приправой, на ужин - картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы и лимонного сока. Дневная норма - не больше полкило картофеля и столько же творога.

4 Рисовый день.

 

Свари 150 г необработанного (коричневого) риса. На завтрак и ужин съешь по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре, на обед - 50 г риса со слегка притушенными помидорами.

5 Капустный день.

 

На завтрак смешай обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями или льняным семенем. На обед съешь 250 г квашеной капусты, приправленной слегка протушенным мелко порубленным луком и свежей зеленью. Вечером - тарелка отварной квашеной капусты (отваривать в овощном бульоне в течение 10 минут, не добавляя ни грамма масла!). Пей как можно больше воды!

Приятной разгрузки!

Категория: разгрузочные дни для похудения | Добавил: Stroiniashka (23.06.2009)
Просмотров: 25124 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.2/4
Всего комментариев: 2
avatar
Да действительно разгрузочные дни очень полезны для сохранения своего здоровья))) после них наступает просто облегчение. Но я не останавливаюсь чисто на питании, я восстанавливаю свой кишечник препаратом тримедат, пью его курсами 28 дней по 200 мг,и устраиваю разгрузочные дни и чувствую себя просто прекрасно. Меня не беспокоят проблемы с пищеварением.
avatar
0
2 разгрузочных дня в неделю - это оптимальный вариант! при чем дни не должны изменяться. Например, у меня разгрузочные дни - вторник и пятница. каждую неделю. При этом продукты для каждого разгрузочного дня могут быть разные. но обязательно в такие дни употреблять целый день только один продукт. Мне очень помог томатный сок (без соли и специй). и кефир. И чувство голода не испытываешь, и организму польза!!!!
avatar