На самом деле, мнение о том, что вечером совсем нельзя есть, ошибочное, так как ночью организм запускает многочисленные регенерационные процессы, на которые нужен запас энергии.

Чтобы не навредить фигуре, нужно всего лишь кушать правильные продукты вечером.

Что скушать вечером, чтобы похудеть?

Миндаль

Орех содержит магний и полезные жиры, положительным образом сказывающиеся на качестве сна. Это очень важно для того, чтобы похудеть.

Перед сном разрешается съесть пару-тройку орешков. Они приглушат чувство голода, и сон будет спокойным. Но помните о том, что миндаль очень калориен, поэтому ограничьте себя!

Тунец

Идеальный борец с лишним весом. В рыбе присутствует огромное количество Омега-3. Она влияет на гормон, отвечающий за сытость, регулирует энергию в организме.

Тунец помогает расщеплять жиры. При стабильном показателе лептина женщина может не беспокоиться за лишний вес.

Зернистый нежирный творог

Изумительно вкусный продукт, в котором содержится множество питательных компонентов, но мало калорий.

За счет высокого процента содержания белка он медленно расщепляется, а потому организм получает нужную порцию энергии ночью.

Авокадо

Если надоел обычный ужин, приготовьте салат из авокадо.

Он насытит организм минералами, витаминами, полезными жирами и антиоксидантами.

Зеленый маслянистый фрукт насыщает организм питательными элементами, ускоряющими процесс похудения.

Греческий йогурт

Белок играет особую роль в достижении упругости кожи. Греческий йогурт кушать можно везде: на прогулке, дома, на работе, после тренировки.

Добавив в йогурт корицы и горсточку ягод, вы получите отличный десерт, который можно без опасений есть вечером.

Хлебцы и каши

Это продукты, придающие сил и энергии. Самыми полезными при похудении считаются гречка, овсянка, перловка и нешлифованный рис.

Среди хлебцов наиболее полезными являются круглые брекеты из «взорванных» зерен. В них не содержится сахар, крахмал и дрожжи.

Что можно кушать после 6 вечера

Филе куриное с овощами

Понадобится

• 250 мл воды;
• 1 куриное филе;
• брокколи, морковь, перец сладкий, лук и специи;
• масло оливковое.

Как приготовить:

1. Куриное мясо вместе с мелко порезанным луком обжаривают на сковороде.
2. Не доведя филе до готовности, кладут овощи и заливают горячей водой.
3. Добавляют специи и тушат.
4. Подавать блюдо нужно с измельченной зеленью.

Мисо-суп

Понадобится:

• 1 л бульона даши;
• 100 г тофу;
• 10 г сухих водорослей нори;
• 4 ложки мисо пасты;
• зеленый лук.

Как приготовить:

1. Тофу режут в виде кубиков.
2. Бульон даши в сухом виде разводят водой и оставляют закипеть, кладут водоросли и 3 минуты готовят.
3. Часть готового бульона сливают отдельно, в нем растворяют мисо-пасту. Смесь отправляют к бульону
4. Туда же кладут тофу и около 1 минуты его прогревают.

Белая рыба с овощами

Понадобится:

• 250 г рыбы;
• любые овощи по желанию;
• специи и соль.

Как приготовить:

1. Рыбу опускают в подсоленный кипяток и варят до готовности.
2. Подавать рыбу можно с зеленью и любыми овощами. По желанию их сбрызгивают соком лимона либо оливковым маслом.

Гречка с яйцом и зеленью

Понадобится:

• 250 мл воды;
• 100 г гречневой крупы;
• 1 яйцо, сваренное вкрутую;
• оливковое масло и зелень.

Как приготовить:

1. Крупу варят в подсоленной воде и заправляют маслом.
2. Подают кашу со свежей зеленью и яичными дольками.

Творожно-фруктовая запеканка

Понадобится:

• 1 ложка муки;
• 200 г 1%-го творога;
• 1 яйцо;
• ягоды либо сухофрукты.

Как приготовить:

1. Перемешать все компоненты и выложить в стеклянную форму для запекания.
2. Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
3. Есть запеканку можно с кефиром либо несладким чаем.

Как видите, не обязательно морить себя голодом после 6-ти вечера. Главное – выбирать правильные полезные блюда!

А что после 6 вечера кушаете вы? Замечали ли вы, что после белкового ужина вы худеете?