Кофеин: польза и вред. Узнай про обе стороны медали

Не зря говорят, что даже самый полезный продукт, употребляемый бесконтрольно, может принести вред. Это относится и к кофеину, который с нормальных дозах, наполняет организм энергией, а при злоупотреблениях способен оказывать негативное действие.


Чашка натурального ароматного кофе, несомненно, доставляет удовольствие, а для некоторых она просто необходима в начале дня. Возможно, вы даже выпиваете 1-2 чашки днем, чтобы прибавить себе энергии. То же относится к чаю, газированным напиткам. Однако знайте, что кофеин коварен. Он может препятствовать похудению и способствовать набору веса!

Каким образом? В кофеине нет калорий. Но калории здесь и ни при чем. Кофеин стимулирует некоторым образом поджелудочную железу, и она в избытке вырабатывает инсулин. Инсулин – один из гормонов, способствующих накоплению в организме жира.

Какие болезни могут возникать из-за кофеина?

Так, по мнению ученых из Норвежского университета науки и технологий кофеин является провокатором головных болей. Эти слова подтверждаются результатами исследований, в которых принимали участие 50483 человек. Мигрени чаще появляются у тех, кто злоупотребляет бодрящим веществом. Важно! При употреблении 300 и более миллиграммов кофеина в день резко повышается риск развития галлюцинаций.

Парадоксально, но снижение потребляемого кофеина до 125 миллиграммов день тоже не несет организму пользу. Мало того, при снижении потребления кофеина вы рискуете столкнуться с хроническими головными болями длительного действия.

Специалисты считают пока необъяснимым тот факт, что люди, употребляющие в большом количестве кофеиносодержащие напитки, редко страдают хроническими головными болями.

Людям, страдающим постоянными головными болями, врачи рекомендуют снизить до минимума или отказаться от потребления кофеина.

Напомним, что это вещество содержится не только в кофе, чае и энергетических напитках, но и в шоколаде и определенных лекарственных препаратах. Полное всасывание вещества в желудок и тонкую кишку происходит в течение 45 минут, после чего начинается стимулирующее воздействие кофеина на центральную нервную систему.

Стоит ли отказываться от кофе

Тут все индивидуально. Как правило, не нужно. Но измените свой способ потребления напитков.

Правило тут простое: потребляйте их за едой, а не перед едой и не сами по себе. (Кстати, если вы кладете сливки и сахар в чай или кофе, едой они от этого не становятся.)

Употребляя напитки с едой, вы не провоцируете избыток инсулина; равновесие сохраняется. Можно совсем отказаться от кофеина. Многие это делают. Они в полном порядке, хотя употребляющим кофеин трудно в это поверить. Если хотите отвыкнуть от кофе или кофеина, сделайте это постепенно или сразу.

В любом случае физический дискомфорт в течение какого-то времени неизбежен. Чаще всего это сопровождается сонливостью и головной болью. Они пройдут через несколько дней или через неделю.

Многие девушки Стройняшки или те, кто хочет ими стать, интересуются: можно ли кофе при похудении? Да, если ограничивать количество чашек, ложек сахара и не добавлять жирное молоко или сливки. 

Прислушивайтесь к своему организму и употребляйте кофеин в таких количествах, чтобы не навредить себе!

 

Категория: вредные продукты и их замена | Добавил: Stroiniashka (20.03.2019)
Просмотров: 7422 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 3
avatar
Согласна со статьей, кофе зло, сосуды убивает. После отказа от кофе голова рпавда меньше болеть стала, правда я еще гинкоум пила и мужа массажи делать заставляла.А вот цикорий, как в статье советуют, так и не смогла пить, уж слишком вкус у него неприятный.
avatar
0
2
уже толком не знаешь пить кофе, не пить кофе...
avatar
0
1
ИМХО, пить во время и после еды не рекомендуется. Пища вымывается из желудка, не успев перевариться.
avatar