Питание против целлюлита. Продукты, на которые стоит налегать и про которые стоит забыть?

Самые дорогие косметические средства и процедуры не избавят от целлюлита, если не заниматься спортом и не соблюдать диету. Каким же должно быть питание против целлюлита и какие продукты стоит включить в рацион?


Целлюлит – явление в большей степени физиологическое. Но несмотря на это у вас есть шансы его победить! Сегодня расскажем о том, какие продукты вам помогут. Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита.Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть?

Продукты питания против целлюлита

Черника, черная смородина и грейпфрут

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Черника содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. А следовательно, употребление ягод способствует  устранению токсинов из жировых клеток.

Черные фрукты (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и укрепляет волокна коллагена. Благодаря этому кожа становится упругой и гладкой, а целлюлит уходит. 

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты, главным образом, содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи – целлюлит станет менее заметным. К тому же, жирные полезные кислоты ускоряют клеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожим действием обладают орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Необходимо помнить, что организму нужно мясо, ведь оно обеспечивает организм белками, которые так необходимы для преобразования жира в мышцы во время упражнений.

Помидор и клубника: дренажные свойства 

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах, картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое. 

Ананас

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом – ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты и другие продукты, содержащие йод

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.Также обязательно надо включить в свой рацион рыбу и морепродукты. Отличный продукт против целлюлита это ламинария. Целлюлит отлично задерживает воду. Йод, содержащийся в морской капусте, уменьшает отечность, вызванную снижением функции щитовидной железы, а более 40 минералов и витаминов питают кожу изнутри, устраняя сухость.

Но не обязательно каждый день есть салаты из морской капусты, тем более, что соль из нее может увеличить гидрофильность тканей, стать причиной усиления отечности. Купите сухую ламинарию или листья нори, измельчите и добавляйте порошок в супы и салаты вместо обычной соли.

Морские водоросли восстанавливают минеральный баланс и устраняют отеки.

Фрукты и выпечка грубого помола

Клетчатка – очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как он способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в вашем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко распадаются в организме и не задерживаются в нем.

Растительные волокна из 2-х ломтиков хлеба грубого помола на 25% удовлетворяют суточную потребность организма в клетчатке. Они, словно губка, впитывают шлаки и вместе с ними покидают организм. К тому же ржаная мука богата витаминами группы В, которые питают иссушенную кожу. Кушайте хлеб грубого помола каждый день, он избавляет от шлаков и улучшает состояние эпидермиса.

Телятина 

Молодая говядина – источник умеренного количества насыщенных жиров,  необходимых организму для питания клеток, кладезь аминокислот, некоторые из которых незаменимы. Без них о гладкой и ровной коже можно только мечтать: они участвуют в жировом обмене, синтезе коллагена и эластина. А железо повышает уровень гемоглобина, который обеспечивает задыхающиеся клетки кислородом. Телятина стимулирует выработку коллагена и эластина.

Зеленый чай 

Благодаря мочегонному эффекту чай быстро освобождает целлюлитные клетки от лишний влаги, а витамин С, которого в чае больше, чем в лимоне, восстанавливает водно-солевой обмен. Этот напиток усиливает метаболизм, выводит воду.

Шоколад и какао 

Всем известно, что какао-бобы – богатейший источник витаминов и микроэлементов. Не повышая давления, они заряжают бодростью и предотвращают развитие начинающейся депрессии. А стресс, как известно, является одной из причин развития целлюлита. Чтобы успокоиться, в день можно съедать 3-5 квадратиков качественного горького шоколада или выпивать чашку какао.

Орехи и семечки

Тем, кто мечтает избавиться от целлюлита, стоит употреблять орехи и семечки. Калий, которого в них немало, препятствует задержке жидкости в организме. Кроме того, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для жизнедеятельности клеток.

Сырые семена перед употреблением вымочите: напитавшись влагой, они набухнут и начнут готовиться к прорастанию, аккумулируя максимальное количество полезных веществ. А вот от жареных и тем более соленых целлюлит не исчезнет.

Лосось

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты возвращают коже упругость: увлажняют ее, направляя жидкость в клетки дермы, минуя целлюлитные уплотнения, предотвращая развитие отеков. К тому же эти кислоты повышают настроение.

Как показали исследования американцев, люди с низким уровнем омега-3 в крови более подвержены негативным эмоциям. Лучший источник ненасыщенных жирных кислот – жирная рыба: лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь.

Цитрусовые

В них много витамина С, а он играет важную роль в формировании коллагена в нашем организме, а это напрямую влияет на то, насколько гладкой и эластичной будет кожа. Поэтому запомните: апельсины, мандарины и другие цитрусы помогают избавиться от целлюлита!

Продукты усугубляющие целлюлит

Белый рис, макароны и сладкое. Эти продукты  увеличивают гликемический индекс пищи. Это способствует тому, что после употребления таких продуктов в крови неожиданно возрастает количество сахара.

Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай

Несмотря на то что кофеин как один из компонентов косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе, он теряет свои волшебные свойств, а именно: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме.

Перейдите на кофе без кофеина и зеленый чай, в котором содержится совершенно иной кофеин.

Алкоголь 

Вреден тем, что стимулирует стимулирует чрезмерную выработку эстрогена. Этот женский гормон –один из ответственных за появление целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани.

Это не означает, что вовсе надо отказаться от алкоголя. Просто старайтесь не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

Соль 

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда если ее употреблять слишком много, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией. Появляются отеки,  жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше – кушать морскую соль.

Продукты быстрого приготовления 

Консерванты, красители и ароматизаторы любят оставаться в тканях кожи. Большинство из них безопасны для здоровья, но продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ.

А вот жира и соды, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно. 

Мифы о еде против целлюлита

Существует много мифов о еде против целлюлита, о которых вы должны знать.

1.Съеденный натощак грейпфрут устраняет целлюлит

Правда: Продукт действительно нормализует вес и избавляет от бугорков на коже, но принимать его на голодный желудок не рекомендуется, чтобы не заработать язву.

2.Малое потребление еды и голодание устраняет целлюлит

Правда: На самом деле, голод провоцирует работу организма в режиме накопления запасов с дополнительным набором веса и ухудшением состояния кожи. При этом целлюлит никуда не девается.

3. Употребление большого количества рыбьего жира способствует выравниванию кожи

Правда: При всей пользе рыбьего жира для организма он никак не влияет на состояние целлюлита, и в больших объемах может привести к отравлению из-за содержания ретинола.

4. Ананас расщепляет жиры

Правда: В реальности ананас может способствовать расщеплению жиров, при условии, что вы будете кушать его в ограниченных количествах. Надо помнить о том, что ананас достаточно калорийный.

Отличными помощниками в борьбе с целлюлитом будут система правильного питания, косметологические процедуры и физические упражнения.

А как вам удается бороться с целлюлитом? Напишите нам!

Категория: твое тело | Добавил: Stroiniashka (12.08.2019)
Просмотров: 63380 | Комментарии: 2 | Теги: питание | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 1
avatar
спасибо))) нужная статья
avatar