В вашем рационе должны быть продукты, которые способствуют активному сжиганию жиров.

Продукты, сжигающие жир

Белки 

Налегайте на белковую пищу. Организм затрачивает на ее усвоение больше времени, чем на легкоусвояемые углеводы и жиры (переваривание белка активизирует энергозатраты на сжигание калорий почти в два раза!).

Яблочный уксус

Яблочный уксус снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов, снижает тягу к сладкому. Худеть с его помощью довольно просто: выпивайте до еды стакан воды со 1 стол, ложкой яблочного уксуса и 1 чайн. ложкой меда.

Зерновые проростки

100 г зерновых проростков вполне достаточно для того, чтобы насытиться как минимум до обеда. Ешь на завтрак проросшие зерна овса и пшеницы. Они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.

Витамин С

Все цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ. Пектин апельсинов стимулирует пищеварение и выводит излишки холестерина. Съев пару долек грейпфрута после обеда, ты сожжешь половину полученных калорий.

Зеленый чай и кофе 

Кофеин ускоряет сжигание калорий. Чашка утреннего кофе ускорит процесс обмена веществ. Натуральный кофеин зеленого чая ускоряет обмен веществ на 10-16 % и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Красный перец

Капсаицин, придающий жгучему перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25 %, причем на протяжении 3 ч после того, как вы поедите.  поешь. Легкие закуски с острым красным перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. И заметь — безо всяких усилий!

Имбирь

Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровоснабжение, а также ускоряет обменные процессы. Это и делает его очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко. Имбирь содержит эфирные масла, улучшающие работоспособность кишечника и ускоряют переваривание пищи. Употреблять имбирный корень советуют в форме настоек с лимоном и медом.

Салат из одуванчиков

Одуванчик – природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента. Используется для регулирования деятельности желудочно-кишечного тракта как легкое слабительное.

Специи и пряности

Пряности и коренья (петрушка, укроп, тмин и другие) способствуют быстрому перевариванию пищи. Ароматные приправы помогают съеденным продуктам лучше усвоиться, стимулируют очистительные функции организма.

Папайя

В папайе есть все водорастворимые витамины и уникальное вещество папайи – природный сжигатель жира. Папайю рекомендуют непосредственно перед едой, во время ее или сразу после. Только тогда этот плод успеет оказать должное воздействие.

Овсянка

Ученые доказали, что овсянка – активный сжигатель жиров, поскольку она содержит клетчатку, углеводы. Они прекрасно усваиваются организм и надолго утоляют голод. Овсяная каша дает организму много энергии. Употребив порцию на завтрак, на весь рабочий день вы насытитесь энергией.

Сельдерей

Сырой и отварной овощ обладает жиросжигающими свойствами. Избавиться от жира в проблемных местах позволит суп из сельдерея.

Корица

Эта специя минимизирует глюкозу в организме, которая не позволяет выводить жировые отложения из организма. Корицу добавляют в блюда, а также чай и кофе.

Жиросжигающие травы

Отличным подспорьем в борьбе с лишним весом считается фитотерапия. Многие травы обладают способностью ускорять метаболизм, выводить желчь, усиливать мочегонный эффект и снижать аппетит.

Основными травами, сжигающими жир, считаются:

•  анис, имбирь, куркума;
•  петрушка, мята и фенхель;
•  льняные и кунжутные семена;
•  морские водоросли;
•  цикорий и липовый цвет;
•  лопух, цветки ромашки, хвощ.

Оказывается, худеть не так сложно. Эффективное сжигание жира обеспечено, если сочетать продукты-жиросжигатели и физическую активность!