Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » правильное питание » продукты для похудения

Плоский живот к отпуску - выбирай верные продукты!

Каждый человек мечтает о подтянутом, плоском животе к отпуску. Так же многие считают, что для достижения этой цели необходимо заниматься специальными упражнениями, без которых просто невозможно добиться желаемых результатов.

Правильные продукты для плоского живота

Правильные продукты для плоского живота

 

 

Однако, даже усиленно тренируя свои мышцы живота нельзя добиться идеального успеха, если не пересмотреть свой рацион. Не стоит ограничивать себя в употреблении пищи, достаточно выбирать правильные продукты. Есть даже поговорка - пресс "качается" на кухне!

В первую очередь может помочь киноа. В одном стакане этого малоизвестного злака 3г клетчатки, 7 г белков, 2, 5 гм жиров и 170 калорий. На киноа нужно обратить внимание, так как он представляет собой цельнозерновой продукт, который отлично разбивает именно в области живота жировые запасы. Как известно люди, потребляющие продукты из переработанной муки, имеют намного больше жиров в области живота, чем те, кто предпочитает цельнозерновые продукты. Если сравнивать киноа с прочими зерновыми культурами, то он содержит вдвое больше белков, которые способны прекрасно насыщать. Эти зерна занимают первое место в отношении здоровых жиров и имеют гораздо меньше углеводов и глюкозы. Если начать день с каши, приготовленной из этого злака с молоком, ягодой, изюмом или сухофруктами, то можно получить вкусный и достаточно полезный завтрак.

Правильные продукты для плоского живота

Несомненно, зеленый чай является помощником на пути к плоскому животу. В нем совершенно отсутствуют калории, но зато содержится мощнейший антиоксидант – катехин, который существенно усиливает обмен веществ. В результате японского исследования ежедневно употребляли около 700 г катехина каждый день, что помогло им снизить массу тела. Такой чай является не только великолепным напитком, утоляющим жажду, но и помогающий оздоровить организм и снизить вес.

Правильные продукты для плоского живота

Так же употребление кефира поможет приблизиться к идеальному животу. В одном стакане содержится 2 г жира, 3 г клетчатки, 14 г белков и 174 калории. Это своеобразный йогурт, только дешевле. Кефир содержит пробиотики, которые способны отлично ускорять обмен веществ. Ученые утверждают, что эти активные вещества помогают не только разбивать жиры, но предотвращать их накопление.

Правильные продукты для плоского живота

Диетологи советуют употреблять в пищу авокадо, в котором 4 г белков, 29 г жиров (20г из них мононенасыщенные), 13 г клетчатки и 322 калории. Мононенасыщенные жиры способны понизить уровень холестерина и помочь быстрее сбросить лишний вес, в том числе и в области живота. Поэтому не стоит лишать свой рацион полностью жиров.

Правильные продукты для плоского живота

Яйцо так же является помощником в борьбе с лишним весом. Ведь в одном яйце 7 г белков, 7 г жиров и 102 калории. Если включать в рацион больше продуктов, содержащих белок, то сжигается на 71 калорию больше.

Правильные продукты для плоского живота

Если включить в рацион грейпфрут, то это будет способствовать замедлению пищеварения, что помогает сохранить чувство сытости. Так же грейпфрут заряжает организм витамином С, уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний, снижает холестерин и даже некоторых видов рака.

Правильные продукты для плоского живота


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz