Какой вред приносят сладости и чем их заменить?

1. Жевательные конфеты, помадки и ириски - тягучие и липкие сладости также вкусны, и как и убийственны для ваших зубов. Больший вред они приносят нашим зубам, чем фигуре, потому как их употребление ведет к кариесу. Сладости попадают в промежутки между зубов, а значит, в этих местах образуются бактерии, которые разрушают ваши зубы. Как показали исследования, особенно вредно кушать  карамельки и шоколадки с начинкой.

2. Вред нам приносят печенье и пирожные. А если вы купили их в закрытой упаковке, то, скорее всего в целях удешевления товара и придания ему привлекательного внешнего вида производители использовали много маргарина и других жиров, которые как ни крути, приносят вред нашему организму.

3. Батончики шоколада – вредны и опасны для организма, нежели обычные плитки шоколада, даже независимо от того, что плитка больше в два раза. Плитка шоколада весит 100 грамм, а батончик до 65 грамм. В батончике содержится карамель, нуга и различные наполнители, которые вредят нашим зубам и содержат много жира.

4. Что же касается сухофруктов - этому продукту, как правило, отдают предпочтение те, кто придерживается диет,  а ведь сухофрукты содержат намного больше сахара, чем шоколад.

Чем же можно заменить эти продукты и как уменьшить их вред?

1. Купите леденцы без сахара. Они будут сладкими, но за счет  сахарозаменителей. Дело в том, что это необходимый ингредиент, чтобы леденец приобрел приятный вкус и чтобы он при этом не вредил вашей фигуре и зубам. Приобрести их довольно просто - в любом магазине найдите отдел для диетической пищи, где продаются продукты без содержания сахара.

2. Жуйте жвачки, но только без сахара. Только не переусердствуйте, не употребляйте более одной пачки в день, причем жевать одну жвачку нельзя более 7 минут. Дело  в том, что при жевании организм вырабатывает желудочный сок, который разъедает стенки желудка и процесс возникновения язвы неизбежен. Поэтому стоматологи рекомендуют жвачку жевать именно после еды, чтобы удалить остатки пищи и не спровоцировать язву.

3. Меньше всего жиров содержится в темном плиточном шоколаде, чем в молочном. В темном шоколаде содержится максимальное количество антиоксидантов и вещества, которые служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Один из вариантов полезного и безобидного десерта – банан. Это сладкий и сытный фрукт, а к тому же он еще и сытный. Только тем людям, которые страдают изжогой - лучше бананы не кушать.

5. Батончики фруктовые можно найти в любой аптеке. Так, 30 грамм батончика содержит 100 ккал, а они, как правило, сделаны из фруктов и на меде.

6. Один из вариантов обмануть свой аппетит – сменить «формат». Вместо полноценной 100 г шоколадки можно есть мини-шоколадки  или конфетки на развес, каждая из которых весит по 20 грамм максимум. Разумеется, исключить из рациона сладкое ой как не просто. Поэтому если смотреть на этот шаг с психологической точки зрения, то она маленькая конфетка  менее вредна, чем целый полновесный батончик или плитка шоколада. Лучше  приучить себя кушать одну конфетку в день, чем исключить сладкое на месяц, а затем съесть 2 плитка разом.