Какие исключить продукты, чтобы похудеть? |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » правильное питание » вредные продукты и их замена

Какие исключить продукты, чтобы похудеть?

Чтобы точно знать, какие исключить продукты, чтобы похудеть, необходимо понимать, из-за чего появляется лишний вес.

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть?

Бывает, что активные и подвижные люди, выполняющие множество упражнений для снижения веса, так и не могут достичь желаемого, потому что они не перестали употреблять в пищу продукты, которые замедляют метаболические процессы и способствуют повышению аппетита. В составе такой еды обязательно присутствуют легкоусвояемые углеводы, полиненасыщенные жиры и кислоты.

Все наверняка слышали такое название сосисок, как «диетические»? На самом деле, сосиски и диета – несовместимые понятия для тех, кто хочет похудеть.  В их составе: субпродукты, жир и кожа животных, а кроме них – значительное количество соли. При попадании в организм эти компоненты провоцируют выработку «плохого» холестерола - липоидного соединения, нерастворимого в воде, а потому откладывающегося на стенках сосудов в виде бляшек, создающих препятствия кровотоку.

 Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Вредные продукты – это те, в составе которых имеются вещества, повышающие не только уровень холестерина, но и глюкозы, вызывающие затруднения функционирования поджелудочной железы,  недостаточно насыщающие  и способствующие накоплению висцерального жира.

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть? Список!

Перечень этих продуктов ниже следует:

  1. Выпечка и сладости, к которым относятся высококалорийные торты и пирожные, декорированные масляным кремом,  чупа-чупсы и прочие леденцы, содержание сахара в которых рекордно, молочный шоколад, вареная сгущенка и другие продукты услады.
  2. Пища для перекусов: гамбургеры, сосиски в тесте, пицца, картофель фри, чипсы и им подобное. Сюда же относятся лапша, пюре, супы быстрого приготовления.
  3. Напитки, такие как кока-кола, лимонад и им подобные, и даже чай и кофе с сахаром в чрезмерных дозах очень не полезны.
  4. Помимо сосисок, о которых здесь уже упоминалось, это колбасы и все копчености. Можно было бы изредка себе позволять последние, если бы у нас была гарантия, что они приготовлены добросовестным производителем, который изготавливал продукт на натуральных опилках. Но гораздо дешевле коптить, используя «жидкий дым», а это значит, что в организм попадут побочные вещества такого «копчения»: токсичный формальдегид, легкие фенолы, канцерогенный бензапирен. Ну, а если колбасы и копчености щедро сдобрены пряностями, значит, они возбуждают аппетит и нарушают пищеварение. К сожалению, сейчас кладут пряности даже в хлеб. И это - помимо того, что хлеб пекут из муки, отбеленной с помощью хлора!
  5. Поэтому и по другим причинам мучные и хлебобулочные изделия тоже попадают в этот черный список. Желающим улучшить фигуру и здоровье необходимо максимально ограничить употребление сдобы, белого хлеба, дрожжевого и слоеного теста. Из макарон следует оставить те, что приготовлены из твердых сортов пшеницы, и их есть не каждый день.
  6. Придется избегать любых острых и жирных  соусов, в том числе  столь распространенные майонез и кетчуп. Салаты из свежих овощей способны выручить худеющего человека, но только если они заправлены несладкими йогуртами, обезжиренной сметаной  или постным маслом.
  7. Список заключает  алкоголь. Изредка позволить себе бокал сухого вина – это одно, но ежедневно сдабривать обеды и ужины высококалорийными крепкими алкогольными напитками, отлично возбуждающими аппетит, это совсем другое.  

Какие исключить продукты, чтобы похудетьэ

Вы скажете: «Ну, вот, все любимые продукты следует исключить! Что же останется?»

Поверьте, всегда можно найти вкусную замену вредным вещам! Если вы мечтаете похудеть, вместо леденцов и конфет полакомьтесь пектиновым мармеладом, съешьте зефир и  кусочек горького шоколада. К фруктам, сжигающим жир, относятся грейпфрут и ананас. Жирную говядину или свинину способны заменить креветки. Побалуйте себя кусочком лосося на пару! Несмотря на то, что он жирный, его польза неоспорима, начиная от содержащихся в нем антиоксидантов и заканчивая «Омегой-3».

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Ешьте нежирный творог, больше употребляйте укропа, сельдерея, без особого ограничения можно свежие огурцы, а из фруктов, помимо ананасов,  сливы. Белое мясо курицы гораздо полезнее баранины, о которой ходят мифы, что она не содержит жир – он у нее в волокнах. Только если вытопить жир на огне гриля, она становится полезной (при условии, что соблюдающий диету для похудения не болен гастритом), в плове баранина не полезна для худеющих.

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Понятно, что жизненные темпы не дают нам возможности соблюдать все абсолютно и безукоризненно! Но тем, кто старается, хочется пожелать терпения и успеха!

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть

Какие исключить продукты, чтобы похудеть


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz