Пожалуй, только глупцы могут говорить, что девушкам с красивой внешностью, таким как бразильская супермодель Адриана Лима, не нужно над собой работать, потому что они щедро одарены природой.

Ведь быть лицом бренда нижнего белья Victoria’s Secret – довольно трудоемкое и требующее большой работы над собой дело.

Для поддержания формы Адриана следит за своим питанием, занимается капоэйрой и боксом. А в данный момент, после рождения ребенка от супруга Марко Джавича (баскетболиста), ей приходится заниматься собой с удвоенной силой.

«Безусловно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется».

Параметры: рост и вес Адрианы Лимы

Рост - 177 см

Вес - 51 кг

Параметры - 86,4-58,5-84

Природные данные Адрианы Лимы таковы, что при росте 177 см ее вес составляет 51 кг. Модель родилась 12 июня 1981 года в бразильском городе Сан-Сальвадоре.

Питание Адрианы Лимы

Секрет ее прекрасной стройной фигуры кроется в дробном питании маленькими порциями: «Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок».

В рационе Адрианы вы найдете: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты.

«Мне кажется, что бразильская кухня – самая вкусная в мире».

В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок.

Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями из экологически чистых сезонных продуктов.

Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета».

Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд.
Слабость к шоколаду прошла во время беременности: «Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного».

Если вы желаете попробовать питаться, как Адриана Лима, то представляем вам примерное меню:

Завтрак – овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком;

Обед – овощи с порцией рыбы, мяса или курицы;

Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки);

Ужин – фруктовый или овощной салат.

Тренировки Адрианы Лимы

Секрет ее молодой внешности заключен в тренировках:

«На сегодняшний день  я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому  регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот».

Лучшая альтернатива еде – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса.

О тренировках: «Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов».

В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру (бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются».

Адриана Лима с дочкой

О нехватке времени для тренировок: «Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)».

Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо: «Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь».

Адриана Лима без макияжа