Жители Бразилии просто не могут плохо выглядеть, ведь практически постоянное лето просто вынуждает людей следить за своей фигурой.
Примером могут послужить бразильские модели – Адриана Лима и Алессандра Амбросио, которые в купальниках смотрятся потрясающе.
Пляжные секреты бразильских диетологов
Кто же, как не диетологи Бразилии могут точно знать, как вернуть себе прекрасные формы перед пляжным сезоном.
Патрисия Тейшера: смузи – наше все!
Биохимик, физиолог и самый известный в мире спортивный диетолог-женщина Патрисия Тейшера помогала игрокам из Madrid Real следить за собственным весом, разрабатывала для них рационы питания, работала с другими клубами со всех концов света.
Она делает ставку на смузи и свежеотжатые соки в первой половине дня, ведь эти продукты способны обеспечить организм необходимым набором микроэлементов и витаминов, стимулировать пищеварение и иммунитет, бороться с нервным напряжением, улучшить кожу, вывести токсины.
Что делать:
для быстрого избавления от лишнего жира необходимо ускорить обменные процессы, что даст ежедневный завтрак из одного только смузи.
К полудню можно скушать рыбу (морепродукты) или белое мясо (свинина, индейка, курятина) с запеченным картофелем с зеленью либо овощным салатом из сладкого перца, моркови, капусты, огурцов, зелени и помидоров.
Ужин (за 3 и больше часа до сна) складывается из овощей на пару и постной рыбы или мяса.
Выпечка, хлеб, сладости, любые быстрые углеводы запрещены. Позволить их себе можно только утром.
Перед тем, как лечь спать, разрешите себе выпить полстакана ряженки или кефира либо скушать несколько ложек натурального йогурта или кусочек нежирного сыра.
Результат – вас порадует потеря от 3 до 5 кг за период в пару-тройку недель.
Алберту Серфати: чем разноцветнее ваша еда, тем лучше
За сногсшибательное похудение самой популярной бразильской актрисы Веры Фишер ответственен эндокринолог и диетолог Алберту Серфати. Актриса в свои 57 лет снимается в сессиях для мужских журналов обнаженной и выглядит на 35!
Он сделал ставку на физические нагрузки (не менее 3 часов в неделю на кардиотренировки в виде бега, футбола, аэробики, танцев, спортивной ходьбы) и ограничение простых углеводов (сладостей и мучного).
Что делать:
строгий отказ от продуктов, содержащих крахмал, соль, сахар, муку, много жиров (колбасы, мясные полуфабрикаты, кисломолочное с жирностью от 5% и выше, соленые орешки, чипсы, майонез, жирные сорта сыра, сладости, картофель, макароны, белый рис, выпечка, белый хлеб).
Такой подход позволит потерять за 4 недели до 8 кг.
Бия Рике: не ешьте то, что вызывает аппетит
С бразильскими актерами, которые играют в телесериалах, работает также и Бия Рике.
Специализация диетолога как раз по самым упрямым лишним килограммам, которые остаются в небольшом количестве после применения других способов постройнеть. Она разработала систему «Философия питания».
Рике делает ставку на то, чтобы научиться разбираться, какие продукты способны повысить аппетит, а какие – надолго утолить голод.
Что делать:
отказаться от продуктов жареных на фритюре и в масле. Прекращать прием пищи при ощущении сытости, которая приходит после начала через 15-20 минут.
Когда в неурочное время появляется желание поесть, следует попить воды, скушать или сливы, или ломтики арбуза, или манго, или дыню, или гуаву, или папайю, или ананас, или апельсин.
В этих фруктах и ягодах содержится большое количество клетчатки и воды.
За полтора месяца на такой диете вы можете потерять до 9 кг веса.
Жители Бразилии просто не могут плохо выглядеть, ведь практически постоянное лето просто вынуждает людей следить за своей фигурой.
Биохимик, физиолог и самый известный в мире спортивный диетолог-женщина Патрисия Тейшера помогала игрокам из Madrid Real следить за собственным весом, разрабатывала для них рационы питания, работала с другими клубами со всех концов света.
За сногсшибательное похудение самой популярной бразильской актрисы Веры Фишер ответственен эндокринолог и диетолог Алберту Серфати. Актриса в свои 57 лет снимается в сессиях для мужских журналов обнаженной и выглядит на 35!