Все знают до какой степени возможно преображение на фото при помощи Фотошопа. Но давайте будем объективны и посмотрим реальные фото звезд, а также узнаем у них секреты плоского живота.

Плоский живот Евы Лонгории

Начнем со звезды «Отчаянных домохозяек» Евы Лонгории, которая, отдыхая на яхте возле Сен-Тропе, показала всем бронзовый загар и сексуальный животик. Диета?

Нет, актриса сознается, что не любит сидеть на диете, так как любит и мясо, и  рыбку, и свежие овощи, что позволяет ей подольше оставаться сытой. А вот спортом Ева занимается усиленно, для чего четыре раза в неделю старается посещать кардио и силовые тренировки, а также балет и даже кикбоксинг.

Элизабет Каналис

А Элизабет Каналис, итальянская модель, смогла, несмотря на расставание с ее бойфрендом Джорджем Клуни, остаться в прекрасной форме. Не впасть в депрессию, не налечь на сладкое, а также, как и раньше много времени уделять спорту и правильному питанию – вот какой выход нашла Элизабет из сложившейся ситуации. И потому ее животик выглядит просто идеально!

Рекомендация женщинам, который хотят иметь плоский живот от Элизабет Каналис – это простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота, но выполнять его нужно каждый день.

Итак, становимся прямо! Делаем выдох и подтягиваем к позвоночнику мышцы живота. Задерживаемся в этом положении на 10 секунд. За один подход повторяем несколько раз. Делать это упражнение надо несколько раз в день. Согласитесь, оно совсем простое!

Меган Фокс

Американская актриса и модель Меган Фокс в отличии от Элизабет Каналис ненавидит тренировки. Однако она старается пересилить собственную лень: делает массаж, а также посвящает  полчаса кардиоупражнениям, которые способствуют поддержанию тонуса тела. Также Элизабет занимается  фитболом и пилатесом для развития гибкости и силы. И под конец она даже около 40 минут ездит на велосипеде.

Питание Меган таково: плотный завтрак для подзарядки энергией и чтобы не переедать в течение дня. Любимая еда актрисы – это миндаль, богатый белком и клетчаткой, и яйца, а также разнообразные овощи и фрукты.

Дженнифер Энистон

Американская актриса, обладательница «Эмми», Дженнифер Энистон отличается своей страстью к спорту. Раньше она занималась пилатесом, йогой и бегом.

В настоящее время вместе со своей подругой американской актрисой Кортни Кокс она увлекается тренировками по системе Budokon. Это сочетание в йоги и боевых искусств, что способствует развитию гибкости, ловкости и помогают обрести духовную гармонию.

Джери Холлиуэл

Певица Джери Холлиуэл, участница женской поп-группы Spice Girls, с гордостью продемонстрировала свой отличный пресс во время отпуска в Италии. На протяжении многих лет она боролась с весом и едва не умерла от булимии. А в данный момент она - в хорошей форме и излучает здоровье! Восстановить баланс ей помогло материнство. Став мамой, став примером для ребенка, она стала питаться гораздо более правильно, чем раньше.

Спортом Джери занимается три раза в неделю, делая пробежки до 20 км! и выполняя упражнения с гирей. Кроме того, водные виды спорта также нравятся певице.

Ее совет – это  делать приседания, при этом удерживая гантели на уровне груди. Тогда мышцы живота быстро подтянутся, и живот станет упругим.

Аврил Лавин

На недавнем отдыхе в Сен-Тропе канадская певица Аврил Лавин приоткрыла перед любопытными взорами абсолютно плоский животик.

Певице пока еще только 25 лет, и, конечно, с обменом веществ у нее все в порядке. Но уже сейчас девушка занимается спортом и тщательно ухаживает за кожей.

Плоский живот Кьяры

Певица Кьяра – королева R’n’B помимо отличных вокальных данных притягивает внимание  своей сексуальной фигурой. Для того чтобы иметь ухоженную внешность, она ухаживает тщательно за кожей и использует солнцезащитную косметику. Несколько дней в неделю Кьяра посвящает спорту. Ее рекомендация – это  делать почаще приседания и выпады.

Кьяра заметила, что стоит начать ей поправляться, как это сразу отражается на животе, поэтому приходится много времени уделять прессу и кардиотренировкам. Что же касается диеты, то певица любит покушать, однако  тщательно выбирает продукты.  В ее рацион входят:  курица и рыба, бобы и зерновые культуры.

Мишель Родригес

Для бесшабашной актрисы Мишель Родригес  жизнь – это приключение, это то же, что и кино. Мишель  любит и умеет развлекаться, и в нагрузках она выбирает нелегкие виды спорта.

Девушка занимается и боксом, и серфингом, а расслабляется она во время занятий йогой. Что касается диеты, то Мишель – вегетарианка.

Шакиры

У многогранной Шакиры завидно идеальный живот. А как же иначе, ведь она профессионально занимается танцами живота, а успехи в этой области с удовольствием демонстрирует на съемках клипов и концертах.

Вообще певица любит объединять разнообразные направления в спорте. Так, она занимается йогой и балетом. И говорит, что это сочетание дарит ей энергию и силу, а также наделяет гибкостью и балансом. Она советует научить управлять своим телом, правильно двигаться как всем телом, так и по отдельности.

Плоский живот Кэти Холмс

Глядя на живот американской актрисы Кэти Холмс, не поверишь, что она уже стала мамой. Конечно, после родов Кэти сильно прибавила в весе, но не стала прибегать к радикальным мерам. И вместо этого знаменитой жене Тома Круза пришлось полюбить спортзал и она принялась за кардиотренировки. Но Кэти признается, что занимается только ради фигуры и не испытывает удовольствия от таких занятий.

А что ей больше нравится, так это соблюдение ритуалов красоты с  ежедневным уходом за кожей. Но, конечно, именно спорт помог Кэти достичь желаемых форм. К тому же, актриса придерживается вегетарианства. Но ест она немало, а, скорее, наоборот. Ее диета составляет аж 1000 ккал в день, она  содержит большое количество белка, а жиров  в ней – по минимуму. 

Секрет плоского живота от звездного тренера

Лос-анджелесский тренер Харли Пастернак, тренировавший Майли Сайрус, Миллу Йовович и Натали Портман, Кэтрин Хейгл и Алиша Кис и других знаменитостей является автором программы 5-Factor Fitness: пять сетов по пять минут интенсивной ­нагрузки.

Вот, что он советует для того, чтобы сделать живот плоским. Для избавления от запасов жира, который накапливается на абдоминальных мышцах, необходимо сменить режим питания и увеличить количество шагов до 16 тысяч в день. А для укрепления мышц под слоем жирка необходимо выполнять всем известное упражнение планка и супермен.

Второе упражнение выполняется лежа на животе с одновременным поднятием рук и ног. Можно также приподнимать согнутые ноги, отклоняясь назад с удержанием равновесия и касанием пола руками по обеим сторонам тела.

Еще надо понимать, что дать желаемый результат могут тренировки в сочетании с диетой.  Друг без друга не то не другое не работает. Обязательно кушайте продукты для плоского живота и занимайтесь спортом. Похудеть можно и на диете, но получить плоский живот без тренировок не получится. Работайте над собой, и у вас все получится!

Уверены, что, прочитав эту статью, вам есть чему поучиться у звезд! А, может быть, у вас есть свои секреты, как поддерживать стройность фигуры? Мы будем очень признательны вам за ваши откровения!