Оказывается сон тоже оказывает самое прямое влияние на наш вес! Узнайте, сколько нужно спать, чтобы иметь стройную фигуру! Непрвильный режим сна является причиной разбитости и раздраженности и способствует набору веса. Сон и вес
Проблемы со сном… Темп сегодняшней жизни постоянно заставляет нас куда-то «бежать-бежать-бежать». Спят по 8-9 часов, наверное, не многие. Работа, дети, дела…Нормальный сон нам только "снится". Учеными доказано, что раньше люди спали дольше. Последнее исследование показало, что 32 процента женщин, которые спят 5 часов в сутки, или даже меньше, имеют лишний вес, у 15 процентов из них – ожирение. Эксперты также заявляют, что для нашего здоровья лучше спать больше, чем меньше. Женщины, которые спят 6-7 часов, имеют больший вес, чем те, которые спят 7-8 часов. Еще один важный фактор – тот, кто меньше спит, питается более жирной пищей. Сегодня вы знаете, что сон влияет на вес, а значит, можете наладить свой режим сна и снизить риск полноты:
Старайтесь высыпаться! От полноценного сна зависит не только наш вес, но и иммунная защита организма. Как похудеть после родов? Больше спать!
Если вам никак не удается похудеть после родов, попробуйте спать побольше, не менее 8 часов в сутки. Спите днем, когда малыш спит – организму сейчас нужен отдых. Ученые в ходе поставленного опыта выяснили: именно сон влияет на наш вес после беременности и родов главным образом. У 124 женщин из 540, которые испытывали недостаток сна, спустя год после родов осталось 5 килограммов лишнего веса и более. Зато 416 молодых мамочек (они спали не менее 7 часов в сутки) имели в 3 раза меньше проблем с лишним весом, набранным во время беременности и кормления грудью: менее чем через год они «пришли» к своему прежнему весу. Здоровый сон – залог похуденияЕсли женщина хочет во сне терять килограммы, ей нужно соблюдать несколько правил:
Что делать, если организм не подстраивается под новый режим?Есть множество проверенных методик. Если вы плохо засыпаете, принимайте теплую ванну, вдыхайте аромамасла, слушайте приятную музыку, вспоминайте приятные события, занимайтесь йогой, попросите мужа сделать вам расслабляющий массаж. Существует список продуктов, укрепляющих сон:
Помогут справиться с бессонницей также вещества, содержащие аминокислоты, витамины группы B, хром, магний, железо, линолевую кислоту. А сколько удается поспать вам? Следили ли вы за тем, как меняется ваш вес в зависимости от того, сколько вы спите? | |
| |
Просмотров: 11996 | Комментарии: 2 | |
Всего комментариев: 2 | |
| |