Упадок сил? Пора действовать!

Большую часть времени в холодное время года мы проводим в помещении. Организму не хватает солнечного света и кислорода, отсюда возникают такие симптомы, как сонливость, упадок сил, вялость мыслительного процесса и полное нежелание что-либо делать. А "лечение" нужно!

Упадок сил - что делать?

 

Упадок сил – это нехватка солнца и света

 

Необходимо совершать ежедневные прогулки даже в пасмурную погоду (от 30 минут).

Ходите на сеансы светотерапии - их делают в различных медцентрах. Установите дополнительные источники света в квартире и даже днем не гасите их.

Добавьте в жизнь яркого цвета - например, положите несколько апельсинов на прикроватный столик: открываете глаза утром, а тут вам сразу такая цитрусовая радость.

Упадок сил - а может стоит отдохнуть?

 

 

Учеба, работа, семья... Ритм жизни современного человека растет год от года. И здоровья от него только ухудшается. Подумайте – зачем крутиться как белка   в колесе, не увидев самой жизни. Поезжайте в горы, на ближайшую турбазу. И не забудьте оставить дома сотовые телефоны и ноутбуки!

 

Упадок сил – это нехватка кислорода

 

 

Держите форточку открытой, по возможности как можно дольше:  помещение должно регулярно проветриваться.

 

Упадок сил – это скудное питание

 

 

Сейчас самое время "посадить в рост" пшеницу. В ростках есть то, что так необходимо во время весеннего авитаминоза: витамины Е, А, С и группы В, литий, хром, калий, кальций, цинк.

А главное, в период «проклевывания» зерен выделяются особые ферменты, которые помогают легко усвоить все это минерально-витаминное богатство. Ежедневная тарелка салата с проростками решает проблему авитаминоза, укрепляет мышцы, налаживает работу сердечно-сосудистой системы и успокаивает нервы.

Самые полезные проростки - тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые, миндальные.

Принимайте витамины. Особенно важны А, Е, С и группы В.

Принимайте полиненасыщенные кислоты омега-3 (они стимулируют выработку серотонина, которая при дефиците солнца притормаживается).

Пьем энергетические напитки. Не те, что рекламируют по ТВ, а натуральные - настойки лимонника и женьшеня, витаминные чаи с мятой и мелиссой, какао с корицей.

 

Упадок сил – это отсутствие движения

 

 

Больше двигаемся. Движение - мощное оружие против депрессии и сонливости. Даже если голова тяжелая и ничего не соображает, начинаем двигаться - и все придет в норму.

Утром делаем комплекс упражнений на растяжку, принимаем контрастный душ, по пути на работу хоть пару остановок идем пешком. В офисе стараемся чаще вставать с места, по возможности не пользоваться лифтом. Вечером - фитнес или бассейн. В выходные катаемся на коньках, лыжах или что вы там любите.

Не забываем про дыхательную гимнастику — на нее стоит выделить хотя бы 10 минут в день.

 

Ванна и душ против упадка сил

 

 

Принимайте теплые ванны с эфирными маслами мелиссы или лаванды 2-3 раза в неделю. Они успокаивают, а для вас важно спокойное состояние духа.

Теплый душ также помогает справиться с упадком сил.

Растительные масла против упадка сил

 

 

Разнообразьте свой рацион натуральными растительными маслами. Подойдут оливковое, льняное, миндальное, из виноградных косточек. Принимайте по ложке в день.

 

Упадок сил – это недостаток витаминов

 

 

Симптомы упадка сил: бледная сухая кожа, ломкие, тусклые волосы, трещинки в уголках губ, кровоточивость десен, головокружение, шум в ушах, бессонница.

Разрабатываем витаминное меню. Пьем свежевыжатые соки, едим апельсины и лимоны, киви, квашеную капусту (источники витамина С), черный хлеб, нежирное мясо и мюсли (витамины группы В), мед (мультивитаминный комплекс), свежую зелень (фолиевая кислота), оливковое масло (витамин Е), жирную рыбу (витамин D).



Источник: Лечение | Симптомы | Что делать
Категория: стройная и здоровая | Добавил: Stroiniashka (19.02.2010)
Просмотров: 53597 | Комментарии: 7 | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 7
avatar
СивкоБурко, а почему Нобен не попробуете, его тут уже упоминали? очень много потеряли, скажу вам. препарат этот и правда внимания заслуживает. вам просто нужно мозг подпитать, а Нобен с этим прекрасно справляется. от него только польза: и для головы и для общего самочувствия. я, кстати, с ним и спать лучше стал, а с утра - бодрячком;)
avatar
у меня и летом упадок сил ужасный( кофе вообще не бодрит(
avatar
Инна, вы знаете мне как вы видите я советовалась с врачом, а подруга видя как на меня Нобен подействовал решила сама его пропить. Я к примеру принимала по одной капсуле, два раза в день. Курс у меня продолжался полтора месяца. Кстати повышение, я уже получила и не устаю и голова "соображает" хорошо.
avatar
Как вы принимаете данный препарат? И его нужно обязательно по назначению врача принимать?
avatar
Девочки спасибо вам за отзывы. Прочла их и посоветовалась со знакомым врачом, она мне дала добро и я тоже стала пить Нобен. Сейчас как раз заканчиваю курс пропивать и могу сказать, что чувствую я себя гораздо лучше. У меня усталости такой нет, появилась работоспособность, да и соображать стала так же быстро как и раньше. Мне теперь и повышение не страшно, которое по моим сведениям скоро у меня будет.
avatar
0
2
Спасибо за статью. На самом деле, на эту тему я консультировалась с неврологом. Просто меня очень волновало, что моя работоспособность очень сильно снизилась. Навалилось море работы, с которой я никак не могла справиться. И, кстати говоря, мне доктор тоже нобен порекомендовал. Это просто супер препарат. После него и энергия появилась, и даже настроение улучшилось. Но, конечно одним нобеном не обошлось. Стала заниматься спортом, бросила курить. Теперь живу полноценной жизнью.
avatar
0
1
У меня как только чувствую упадок сил, сразу начинаю принимать Нобен. Помогает отлично, не знаю, как бы я без него вообще училась в институте. А он мне такую энергию дает, и учится, и спортом заниматься и еще успеваю на дискотеку с ребятами сходить!!! Спасибо мамочке, это она мне его посоветовала, она у меня все-таки врач, даже больше скажу, кандидат медицинских наук! очень ею горжусь и люблю!
avatar