Упражнения для похудения и отличного настроения! | Упражнения для дома
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на все группы мышц

Упражнения для похудения и отличного настроения!

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.

Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

 

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги

Упражнение для домаУпражнение для дома

  • Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
  • Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
  • Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
  • Выполняем 10 повторов.

Упражнение для дома - Конькобежец

 

Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы

Упражнение для дома

  • Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
  • Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
  • Выполняем 20 повторов.

Упражнение для дома - Кик и выпад

 

Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги

Упражнение для домаУпражнение для дома

  • Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
  • Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
  • Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
  • Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
  • Делаем 20 повторений.

Упражнение для дома - Выпад с коленом

 

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги

Упражнение для домаУпражнение для дома

 

  • Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
  • Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
  • Вернитесь в предыдущую позицию.
  • Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.

Упражнение для дома - Кик Сумо

 

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги

Упражнение для домаУпражнение для дома

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
  • Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
  • А теперь правой сделайте кик.
  • Выполняем 20 попеременных киков.

avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz