Фитнес в самолете |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на все группы мышц

Фитнес в самолете

Наши легкие упражнения помогут хорошо перенести долгий перелет.

Делая зарядку в самолете, тебе не понадобится время на восстановление после перелета.

Расслабься!

 

Отметаем Duty Free с его большим ассортиментом алкоголя и учимся правильно дышать.

Совет 1 Глубоко дыши через нос. Именно так воздух согревается, очищается и увлажняется, чего не происходит при дыхании ртом.

Совет 2 Чтобы успокоиться, перестройся с привычного грудного дыхания на дыхание животом (во время вдоха он должен заметно увеличиваться и уменьшаться). Медленно подышав в таком ­режиме минут пять, ты точно прекрасно рас­слабишься и, скорее всего, захочешь спать.

Совет 3 Не надевай в дорогу неудобную или тесную одежду, препятствующую нормальному дыханию и кровообращению (бюстгалтеры, корсеты, водолазки, слишком узкие джинсы).

Упражнения в самолете

Устала спина и плечи? Затекли ноги? 4 упражнения справятся с этими проблемами в полете!

УПРАЖНЕНИЕ 1 Отожмись на подлокотниках своего кресла 10 раз, опираясь на носки. Если легко – сделай еще один подход, без опоры на ноги.


УПРАЖНЕНИЕ 2 Подтяни колено к груди сомкнутыми в «замок» руками. Удерживай ногу в таком положении несколько секунд. Повтори с другой ногой.


УПРАЖНЕНИЕ 3 Выпрямив спину, тянись правой рукой к левому подлокотнику как можно дальше к спинке. Повтори упражнение другой рукой.


УПРАЖНЕНИЕ 4 Подними руки вверх, сцепи их в «замок» и тянись вверх, при этом не отрывая попу от сиденья. Повтори упражнение 5–10 раз.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz