Ваш вопрос:

Подруга сказала мне, что сегодня существуют новые рекомендации касательно вопроса «сколько пить воды», разве это не 8 стаканов в день?

Ответ  Эксперта:

Действительно раньше советовали выпивать 8 стаканов воды в день, и в принципе, они вам не навредят.

Человек пьет воду не только чистую, но потребляет ее из продуктов, соков, супов, фруктов и овощей.
Большинство людей получает приблизительно 80 процентов воды из напитков.

Оставшиеся 20 процентов получает из продуктов, включая китайскую (пекинскую) капусту, которая состоит на 96 процентов из воды, а также других фруктов и овощей.

• Свежие бананы – 75% воды.
• Жареный цыпленок –  64% воды.
• Хлеб из цельного зерна – 38% воды.

Сколько можно пить? Или сколько нужно пить воды?

Эксперты говорят, что ежедневная потребность человека в воде – это 3,7 литра из всех источников воды -  примерно 16 чашек для мужчин, и 2.7 литра (приблизительно 11 чашек) для женщин.

    1 чашка = 230мл

Организм сам поддерживает нормальную гидратацию путем посыла сигнала «желания пить», т.е. организм сам знает, сколько надо пить жидкости.
Но учитывайте, что с возрастом этот механизм притупляется, поэтому пейте на 1-2 бокала воды сверх желаемой потребности!