Как крутить хулахуп? |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на пресс

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
1 0 0.0

10 минут для плоского живота
0 0 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
1 0 0.0


Как крутить хулахуп?

Фитнес с применением хулахуп, пожалуй самая весёлая и приятная тренировка для похудения. Упражнения с обручем можно включить к другим видам спортивных нагрузок или взять за основу.

Как крутить хулахуп?

Хулахуп бывает разным

Этот простой инвентарь легко освоит любой человек, даже без какой-либо физической подготовки. Если обруч использовать правильно, то вы сможете не только уменьшить талию, но и подкачать пресс, ягодицы, бёдра и руки. Кроме того, значительно улучшиться ваша координация, ловкость и грациозность.

Для начала, подберите подходящий для себя обруч. Это может быть классический вариант, с утяжелителем, с антицеллюлитными шипами, массажный. Затем выберите место тренировки, это должно быть достаточно большое пространство. Можно воспользоваться фитнес залом, большой комнатой у себя дома или тренироваться просто на улице, что гораздо полезнее и приятнее.

Как крутить хулахуп?

Как крутить хулахуп?

Как обычно, перед тренировкой, сделайте небольшую разминку и начните с привычного варианта работы с хулахуп. Когда ноги расставлены на ширине плеч и обруч вращается на талии с помощью лёгких покачиваний бёдрами. Когда вы хорошо освоите этот вид вращений, то перемещайте обруч и ниже, прокачивая ягодицы. Вначале может показаться, что в таком положении сложно удерживать инвентарь, но немного приловчившись, вы освоите это упражнение. Следующим шагом будет вращение обруча на талии с одновременным движением вперёд и назад. Просто постепенно учитесь во время выполнения вращений ходить. Это несколько увеличит нагрузку и координацию.

Самым тяжёлым и эффективным является вращение хулахуп с движением корпуса. Сначала научитесь крутить обруч в наклонном положении корпуса, то-есть, старайтесь максимально низко наклониться параллельно пола, напрягая ягодичные мышцы, продолжая вращательные движения обручем. Затем можно добавить к вращениям приседания с разной амплитудой. Такие упражнения невероятно эффективны для стройности ног и талии. Успешно можно применять хулахуп и для мышц рук. Вращайте обруч на кистях, постепенно переходя по в другие зоны или с подъёмом рук. Проявляете свою ловкость и фантазию, используйте этот инвентарь не только в стандартном применении.

Длительность тренировки конечно же индивидуальна, но уделяйте занятиям минимум 20-30 минут в день. А при более длительной работе с обручем, вы быстрее увидите результат своих трудов. Не ленитесь, и пользуйтесь любой возможностью для совершенствования своей фигуры!

Видео - как заниматься с хулахупом


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 25
Гостей: 25
Пользователей: 0