Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений для ног

Секреты красивых ног

Чтобы ноги долго оставались стройными, красивыми, приятными на ощупь, нужно совсем немного - регулярный осмысленный уход, причем это совсем не означает, что от вас потребуются сложные, затратные по времени и финансам мероприятия.

 

 

 

 

Признак красивых ног - 4 окошка

 

Главным признаком красивых ног является принцип"четырех окон". Чтобы их увидеть, встаньте прямо и соедините ноги. В определенных точках ноги будут соприкасаться, при этом идеальные ноги образуют четыре окошка - между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Последнее окошко - над коленом в нижней части бедра - должно быть наиболее узким.

 

Красивые ноги – прежде всего здоровые!

 

Первое, о чем стоит помнить постоянно, так это о здоровье вен на ногах. Согласитесь, что ноги, «отмеченные» фиолетово-синей узловатой сеточкой вен, выпирающих наружу, это не только некрасиво, некомфортно и больно, но это еще и плохое настроение, и общая усталость. А ведь избежать этих неприятностей можно, просто придерживаясь нескольких простых правил для красивых ног.

 

Правильная обувь для красивых ног

 

Не ходите в обуви с высокими и неустойчивыми каблуками. Старайте свести ношение такой обуви к минимуму. Если по офису вы ходите на шпильках, то значит на работу и домой ходите в обуви на плоской подошве – существует столько красивых балеток: они, к тому же, не только удобны, но и модны, и невесомы. Идеальный каблук – не больше 5см.


 

Ванночки для красивых ног

 

Если в конце чувствуете тяжесть в ногах, отеки – не оставляйте их на всю ночь в таком состоянии: утром застой крови и жидкости в ногах никуда не уйдет.

Сделайте теплую ванночку с морской солью. Замечательно, если у вас есть специальная гидромассажная ванна. Если нет, сделайте легкий массаж ног - от кончиков пальцев к пятке, от пятки - к коленке. Вы можете делать такой массаж с кремом для ног, предназначенным для снятия усталости.

Теплый компресс

 

Очень хорошо снимают отеки и стимулируют кровообращение в ногах как теплый компресс. Для такого компресса надо выдержать сложенное в несколько раз махровое полотенце в очень горячей воде (которую смогут стерпеть руки), затем отжать его и приложить к ногам. По мере остывания полотенца смачивайте его в горячей воде и прикладывайте к разным частям ног.

Процедуру повторяют несколько раз, потом растирают ноги горячим полотенцем от кончиков пальцев до колена, укутывают ноги в сухие полотенца и дают ногам отдых в горизонтальном положении.

 

Холодное обливание для красоты ног

 

Холодное обливание делается проще, но не подходит тем, кто склонен моментально простужаться или тем, у кого есть воспалительные заболевания по гинекологии.

Откройте холодную воду, с помощью душа окатите ноги, начиная с кончиков пальцев до колена. Струю воды нужно направлять на стопу и икры. Начинайте с правой ноги – она расположена дальше от сердца. Надо делать мгновенное обливание, а затем хорошенько вытереть ноги.

 

Сон для красивых ног

 

Во время сна отекшие и уставшие ноги следует класть на возвышение. Возьмите подушки и положите их в ноги, а ножки положите на них. Попробуйте представить что-то приятное и уснуть. Даже если ноги пробудут в этом положении всего полчаса, это уже ощутимая терапия для здоровья и красоты ваших ног.

 

Пилинг для красивых ног - нет целлюлиту!

 

Согласитесь, красивые ноги - это ноги без целлюлита!

Регулярно делайте массаж ног в душе массажной варежкой из сизаля, резиновой варежкой. Можно также делать массаж сухой щеткой. Пиллинг можно делать при помощи морской соли, сахара, антицеллюлитного мыла.

 

Удаляем волоски

 

Не забывайте делать эпиляцию - волосатые ноги еще никому не принесли красоты: самый простой и безопасный способ - бритвенный станок. Воск противопоказан тем, у кого есть склонность к варикозу.

 

Утренняя гимнастика для красивых ног

 

Утром для того, чтобы размять мышцы стоп и запустить процесс кровообращения, делайте простую гимнастику для ног, которая вообще не потребует отдельного времени. Просто во время утренних метаний по квартире пройдитесь по четыре шага на носочках, на пятках, на полной стопе, на внешнем ребре стопы и на внутреннем. Повторите все несколько раз. Если ноги все равно тяжелые, можно проделать холодное обливание.

В течение дня старайтесь, по мере возможности, разнообразить нагрузку на ноги. Если все время приходится сидеть на рабочем месте, придумайте, как выполнять хоть малую часть работы стоя, и наоборот.

 

Упражнение №1

 

Возьмите утяжелитель, положите на стопу, и выполняйте подъемы стоп: вверх-вниз.

 

Упражнение №2

Мнем журнальную бумагу пальчиками.

Упражнение №3

Постоим на одной ноге? Полезное упражнение для кровообращения.

Упражнение №4

Для икр: опускаемся и поднимаемся на устойчивой невысокой поверхности.

Упражнение №5

Выполняем движения стопой: пятку вверх, пальцы вверх, внешний край стопы вверх, внутренний край стопы вверх.

Упражнение №6

Делаем перекаты с пяток на носки и обратно.

 

Идеальный вес

 

Никто не будет спорить, что обладательницы идеальных ног имеют идеальный вес. А это значит, что вы сможете стать обладательницей красивых ног, если будете следить за весом (питанием и делать упражнения).

 

Красивая походка идеальных ног

 

Даже обладательницы идеальных ног могут испортить все впечатление о себе, если будут пренебрегать красивой походкой.

 

Фото красивых ног для стимула

 

Ффото красивых ног

Фото красивых ногФото красивых ног

Фото красивых ногФото красивых ног

Фото красивых ногФото красивых ног

Фото красивых ног

Фото красивых ног

Фото красивых ногФото красивых ног

Фото красивых ног


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz