Связь с администрацией | Реклама на сайте | Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений для рук
Оценить статью:


Красивые руки - как этого добиться?

 

красивые рукиЗимой и осенью руки можно спрятать под одеждой, но зима длиться не вечно.

Нам хочется, чтобы руки были красивыми.

Как этого добиться?

 

 

 

 

красивые руки

Красивые руки - как этого добиться?

 

 

Неважно, какие у вас руки - худые или слишком полные - они могут выглядеть достойно. Косметические новинки и правильная одежда способны скрыть недостатки рук, в то время как простые упражнения помогут сделать руки подтянутыми.

Красивые женские руки и их форма

 

 

Для начала пройдите тест, чтобы определить форму рук, а потом смотрите секреты звезд и учитесь бороться с наиболее характерными проблемами: от дряблости и шершавости локтей до неровного загара.

Осмотрите свои руки. Какие они?

А Тонкие запястья и округлые верхние части рук.
Б Верхние части рук по сравнению с запястьями достаточно крупные.
В Мышцы хорошо развиты.
Г Мышцы незаметны, а сами руки довольно худые и длинные.

Четыре формы женских рук

 

 

Итак, ваши руки:

А - СТРОЙНЫЕ РУКИ

У вас тонкие запястья, подтянутые предплечья и округлые плечи. Предплечья и плечи хорошо гармонируют друг с другом. Стройные руки часто бывают у женщин с фигурой «Песочные часы».

красивые руки

ПЛЮС

 

 

С такими красивыми руками можно смело носить наряды без рукавов.

МИНУС

 

 

Если вы поправитесь, кожа рук может стать дряблой.

СТОИТ

 

 

Короткие рукава покажут красоту ваших рук, а половинные или три четверти визуально сделают их длиннее.

НЕ СТОИТ

 

 

Длинные рукава будут скрывать ваши изящные руки, а очень широкие могут визуально сделать их короче.

ВАШИ РУКИ КАК У

 

 

Риз Уизерспун, Сьюзен Сарандон и Бритни Спирс.

Б - КОНУСООБРАЗНЫЕ РУКИ

У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко».

красивые руки

ПЛЮС

 

 

Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно.

МИНУС

 

 

Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть.

СТОИТ

 

 

Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали.

НЕ СТОИТ

 

 

Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи.

ВАШИ РУКИ КАК У

 

 

у Дрю Бэрримор и Миры Сайал.

В - ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

Скорее всего, ваши пропорциональные, с ярко выраженной мускулатурой руки - результат упорной работы над собой. Такие руки могут быть у обладательниц любой фигуры, стоит только приложить усилия!

красивые руки

ПЛЮС

 

 

У вас сильные красивые руки с минимумом жировой прослойки.

МИНУС

 

 

Если перестараться с тренировками или сильно похудеть, такие руки будут выглядеть слишком мускулистыми.

СТОИТ

 

 

Майки и платья на тонких бретельках покажут ваши скульптурные руки во всей красе.

НЕ СТОИТ

 

 

В вашем случае носить наряды с длинным рукавом - это преступление.

ВАШИ РУКИ КАК У

 

 

у Анджелины Джоли, Мадонны и Дженнифер Энистон.

Г - РОВНЫЕ РУКИ

У вас довольно длинные руки, а плечи и предплечья почти одинаковы в объеме. Скорее всего, вам не удастся сильно накачать мышцы. Ровными руками часто обладают женщины с фигурой «Колонна», а также иногда «Груша» или «Яблоко».

красивые руки

ПЛЮС

 

 

Ваши руки выглядят грациозными благодаря длине.

МИНУС

 

 

При сильной худобе, из-за отсутствия женственных изгибов, вы можете казаться несколько нескладной.

СТОИТ

 

 

Браслеты подчеркнут изящность ваших рук. Также вы можете позволить себе расклешенные рукава.

НЕ СТОИТ

 

 

Короткие рукава и рукава три четверти сделают ваши руки похожими на палки.

ВАШИ РУКИ КАК У

 

 

у Гвинет Пэлтроу и Умы Турман.

Красивые руки и проблемы

 

 

Следуйте нашим советам, и уже через несколько недель вы заметите как ваши руки стали красивыми!

красивые рукиНЕРОВНАЯ КОЖА РУК

Смешайте морскую соль с маслом для тела и ежедневно наносите ее на руки массажными движениями. После процедуры смазывайте кожу увлажняющим кремом.

ШЕРШАВЫЕ ЛОКТИ НА РУКАХ

Уделяйте особое внимание тонкой и сухой коже на локтях, когда пользуетесь скрабами для тела. Также не забывайте о ней каждый раз, когда наносите крем на руки. А на ночь смазывайте локти вазелином.

ВОЛОСКИ НА РУКАХ

Темные волоски на руках можно осветлить перекисью водорода или удалить воском. Никогда не брейте руки, чтобы не получить в результате колючую щетину!

ДРЯБЛОСТЬ РУК

Делайте упражнения! Ежедневно наносите на руки укрепляющий крем для тела. Мгновенно придать коже упругости перед особым событием поможет процедура обертывания в салоне.

ЗАГАР РУК

Прогулки под солнцем в футболке с короткими рукавами могут обернуться неравномерным загаром. Для того чтобы он быстрее сошел, ежедневно используйте скраб. А до тех пор наносите на молочно-белую кожу плеч бронзер, сглаживая границу с естественным загаром.

БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ

Быстро сделать руки более длинными и стройными поможет хайлайтер. Нанесите средство на плечи и распределите по рукам.

Упражнения для красивых рук

 

 

Красивым рукам необходима физическая нагрузка. Чтобы поддерживать руки в тонусе,  делайте упражнения. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.

красивые рукиРАЗВИТИЕ БИЦЕПСОВ

Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник.

  • Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела, ноги - на ширине плеч.
  • Возьмите в каждую руку по гантели весом 1 кг или по консервной банке.
  • Согните руку, подняв гантель к плечу.
  • Поверните руку на 45°.
  • Медленно опустите.
Выполняйте по 20 раз каждой рукой.

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ

Это лучший способ подтянуть дряблую кожу рук. Для увеличения нагрузки выполняйте упражнение с прямыми ногами.красивые руки

  • Сядьте на край дивана. Руки расположите по бокам корпуса пальцами вперед.
  • Приподнимитесь с дивана, опираясь на руки.
  • Присядьте, согнув руки в локтях на 90°.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Повторите упражнение 20 раз.

ОТЖИМАНИЯ

Сначала сделайте упражнение с опорой на колени, а потом переходите к отжиманию
с прямыми ногами.

  • Станьте на колени, упритесь руками в пол и скрестите лодыжки.
  • Согните руки в локтях, опустив грудь к полу. Спину держите прямо.
  • Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем медленно выпрямите руки.

красивые руки

Уход за кожей рук

 

 

Современные женщины давно научились скрывать свой возраст. Правильный уход за кожей лица, применение различных масок с витаминами натурального и промышленного производства позволяет омолодить внешность женщины так. что никто не даст ей столько лет, сколько ей есть на самом деле. Правильно говорят, истинный возраст женщины могут выдать… руки.

красивые руки

Да, к сожалению, почти все женщины начинают ухаживать за кожей рук намного позже, чем за кожей лица. Это в корне неправильно.

Регулярно наши руки попадают под вредное воздействие мыла, средства для мытья посуды и другой бытовой химии. Они высушивают кожу рук, она теряет влагу и преждевременно стареет.
Красивые, ухоженные руки должны иметь не только аккуратный маникюр, но и красивую, здоровую бархатистую кожу.

красивые руки

Именно такая ручка отличает истинную леди от обычной домохозяйки.

Несмотря на то, что каждой женщине в течение дня приходится выполнять при помощи рук множество всякой работы, если приложить немного усилий, то, непременно, можно добиться красоты и здоровья кожи рук.

Уход за руками: когда?

 

 

Нужно сказать, что начинать ухаживать за своими руками нужно как можно раньше. Тогда Вам удастся избежать многих проблем в будущем. Говоря о конкретных цифрах, начинать ухаживать за руками нужно в 15-16 лет. А тем девушкам, ручки которых «знакомы» с домашней работой и того раньше.

красивые руки

Питание для красивых рук

Кожа рук, также как и кожа лица напрямую зависит от Вашего рациона. Зелень,  молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо,  хлеб, фрукты, овощи, растительное и оливковое масло обеспечат Ваш организм витаминами В, D, кальцием, железом,  белками.

Ломкость ногтей, сухая кожа чаще всего вызваны именно дефицитом витаминов и минералов. Постарайтесь разнообразить свой рацион и начните прием витаминов и минералов. Вот увидите, уже через 1-2 недели будет заметен результат!

красивые руки

Увлажнение рук

Уделите максимум внимания увлажнению кожи рук, особенно в зимнее время, когда чаще всего кожа рук становится сухой, дряблой, на ней появляются мелкие трещинки. Дело в том, что в среднем роговой слой кожи рук полностью обновляется за 30 дней. Для того чтобы процесс регенерации клеток не замедлялся и прекращался, кожа рук должна получать нужное количество влаги и жира.

Наши руки подвергается воздействию вредных внешних факторов: ветер, мороз, солнечные лучи, сухой воздух. Все это негативно отражается на коже рук  и вызывает ее старение, а также  появление пигментных (их называют еще  «возрастных») пятен.

Кожа рук теряет влагу при контактировании с водой, стиральными порошками, мылом. Если не защищать кожу рук, она теряет влагу, становится морщинистой, дряблой.

красивые руки

После нанесения крема для рук с глицерином, натуральными экстрактами, эфирного масла (подойдет масло зародышей пшеницы, миндальное масло, масло розы и др.) кожа, восполняет недостаток влаги, становится гладкой и нежной. Не пренебрегайте этой процедурой!

Наносить крем на кожу рук нужно не реже 2-х раз в день. Обязательно наносите крем на ночь. Тогда за длительное время, когда Вы будете отдыхать, крем успеет оказать свое положительное действие.

Как отмечалось, губительное действие оказывает вода. В особенности это холодная жесткая вода. Поэтому при возможности старайтесь не мыть посуду и не стирать  в холодной воде. Лучше всего для рук подходит теплая вода.

красивые рукикрасивые руки

  • После контакта с водой всегда тщательно вытирайте руки. Чем дольше кожа рук остается мокрой, тем больше кожа теряет влагу.
  • Замените Ваше мыло детским. Вообще лучше покупать мыло, уровень кислотности которого, близко  к естественной кислотности кожи 5 рН.
  • Если после чистки овощей Ваши руки окрасились, ни в коем случае не трите их пемзой.  Можно воспользоваться обычным лимоном. Для этого на загрязненные места нанесите сок лимона.
  • Хотя бы раз в неделю делайте для рук теплые (25—30 °С) ванночки. Можно добавлять в них морскую или обычную соль, настрои трав (мята, шалфей, липовый цвет и др.). Оставьте ручки в ванночке на 10-15 минут.
  • Для того чтобы смягчить кожу рук можно воспользоваться молочной сывороткой, отваром картофеля, соком квашеной капусты.
  • Раз в 1-2 недели можно  использовать маски для рук, пилинги, обертывания.  Для этой цели можно воспользоваться средствами для лица, так и специальными средствами для рук.

красивые руки

Перчатки спасают красоту рук

Для того чтобы выполнить обертывания Вам понадобятся хлопчатобумажные перчатки. Они позволят с  максимальной пользой выполнять процедуры по уходу за кожей рук.

Для того чтобы сохранить молодость упругость кожи рук, нужно обязательно использовать перчатки. Для домашней работы нужно надевать резиновые перчатки, а зимой защищать кожу рук при помощи теплых перчаток или варюшек. 

Поначалу резиновые перчатки будут казаться Вам неудобными, но со временем Вы обязательно к ним привыкните. Если Вы, скажем, не хотите мыть посуду в перчатках, то возьмите за правило надевать перчатки перед выполнением грязной домашней работы, например – мытье полов, раковины, унитаза. Так Вы убережете нежную кожу рук от агрессивного действия моющих средств.

красивые рукикрасивые руки

Однако  если Вам предстоит работать в резиновых перчатках более 10 минут, то вскоре руки в них будут сильно потеть, что нежелательно для кожи, ведь после этого она станет сухой и жесткой. Поэтому для долгой домашней работы подойдут тонкие хлопчатобумажные перчатки. Если Вы пропитаете их питательным кремом, то пока Вы будете работать, Ваши ручки получат хорошее лечение.

Если Вы наотрез не хотите использовать перчатки, возьмите за правило перед стиркой или мытьем посуды смазывать руки глицериновым кремом, который создает защитную пленку на коже рук.  Каждый раз после выполненной работы не забывайте наносить на руки жирный крем или молочко.

Соблюдайте простые правила, и тогда Ваши ручки будут красивыми и бархатными, как у совсем юной леди.


Спам удаляем сразу! Берегите свое время!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Стройняшка © 2009 - 2014

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 27
Гостей: 27
Пользователей: 0
 
Гастрономические радости - не единственные в моей жизни. И не главные. Я получаю радость от совсем других вещей.