Гость | | Регистрация | Вход
на главную

комплекс упражнений для груди

Отжимания для красивой груди!


грудь отжиманияКрасивую грудь хочет иметь каждая женщина, ведь эту часть тела так часто "оценивают" мужчины.

Упражнение "отжимание" заставляет работать грудные мышцы и дает им оптимальную нагрузку.

Наши упражнения для подтяжки груди сделают вашу грудь упругой и красивой, необходимо лишь выделить 10 минут в день и уже через месяц вы почувствуете, как ваша грудь подтянется, а ее форма улучшится.

Отжимания для красивой груди

 

 

1.  T-Отжимание

 

комплекс упражнений грудиЦель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс

Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.

Затем выполняем движение правой рукой по направлению к потолку, поворачивая верхнюю часть туловища (от линии талии) вправо.

Удерживаем эту позицию на 2 сек.; возвращаем руку на пол и делаем отжимание, руки при этом согнуты в локтях на 90 градусов.

Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с левой руки.
Делаем 10 повторений.

2. Отжимание

 

комплекс упражнений грудиЦель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс

Исходное положение – как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.

Делаем отжимание с колен, локти стараемся держать близко к корпусу, грудь опускаем довольно низко.

Пресс напряжен. Затем поднимаемся лишь наполовину и опускаемся вновь.

Далее поднимем корпус выше.
Всего выполняем 5 таких циклов.

3. Отжимание с одной рукой

 

комплекс упражнений грудиЦель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс

Исходное положение – как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.

При выпрямлении рук, отрываем одну руку от пола на несколько секунд.

При выполнении следующего повтора отрываем от пола вторую руку.
Всего выполняем 20 таких повторов.

 

 

 

НОВОЕ:

Секреты, как приготовить вкусную курицу для поху...
Правила зимних витаминов: в каких продуктах боль...
Домашние рецепты для похудения: проверенные реце...
Фитнес и приправы или как специи помогают бороть...
Тыквенная диета: борьба с лишним весом и оранжев...
Рисовая диета или как быстро скинуть вес и оздор...
12 вариантов завтрака перед утренней пробежкой
Элизабер Херли: как оставаться стройной в 50?
Как снизить калорийность блюд — простые способы


avatar


Стройняшка © 2008 - 2019 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.