Катайся на роликах и худей! | Похудение
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » полезные статьи о фитнесе

Катайся на роликах и худей!

Катание на роликахКатание на роликах - прекрасная альтернатива тренировкам в спортзале: за 1 час катания ты сожжешь около 500 ккал, укрепишь мышцы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Ты получишь массу удовольствия, если отправишься на ролледром в хорошей компании: с супругом и ребенком или со стайкой веселых подружек. Ты никогда не стояла на роликах? Не беда: симпатичный инструктор (его услуги доступны практически на всех ролледромах) за одно-два занятия научит тебя уверенно передвигаться на роликах!

История роликов

 

В 17 веке бельгийцу Иосифу Мерлину пришла восхитительная идея: он прикрепил деревянные колесики к своим ледовым ботинкам. Многие видоизменяли и модернизировали эту модель. Но лишь 15 лет назад пришли к окончательному внешнему виду. Ролики завоевали улицы Америки 10 лет назад. За это время вся Европа приобщилась к новому ощущению от жизни на роликах.

Роликовому буму не видно конца, а роликовая индустрия приносит миллиарды долларов прибыли. Пройдя нелегкий путь через Америку и Европу, ролики "докатились" и до России.

Катание на роликахКатание на роликах

Ролики: экипировка

 

С чего начать? С покупки необходимого снаряжения! Существует дюжина изготовителей, предлагающих разные модели роликовых коньков. И все наперебой утверждают, что именно эта модель "специально для тебя". Оцените свои желания и возможности, учитывая, что существуют модели для юниоров, универсальные и гоночные модели, коньки для фристайла и хоккея.

Лидирующими фирмами-производителями являются Roges, K-2 и Bauer. Средняя стоимость модели - 150$.

Примеряя роликовые коньки, не снимайте их в течение 10 минут. Попробуйте пошевелить ногой. Убедитесь в том, что ботинок нигде не давит: нога должна чувствовать себя комфортно. В противном случае без мозолей не обойтись.

Неотъемлемая часть роллинга - это защита. Шлем, наколенники, налокотники и перчатки - аксессуары, обеспечивающие вашу безопасность.

К тому же, они придают изюминку стилю роллеров. Стоит такой комплект около 40 $.

Надо сказать, что единого стиля для катания на роликах не существует. Модно то, в чем чувствуешь себя комфортно. Главное: одежда должна быть прочной, потому что асфальт - покрытие грубое, и падение может иметь ряд неприятных последствий. В этом смысле джинсовая одежда очень актуальна, к тому же она всегда в моде.

Катание на роликахКатание на роликах

Научиться кататься на роликах

 

Научиться кататься на роликах можно довольно быстро. Но надо четко представлять себе, что не всякая поверхность годится для катания: остерегайтесь мокрого асфальта и нестандартных форм, никогда не катайтесь по лужам и песку. Катание на роликах

Во-вторых, не стоит забывать о том, что вашими соседями являются дети, велосипеды и автомобили. Встав на коньки, вы находитесь в зоне риска: как для себя, так и для окружающих.

В-третьих, не бойтесь падений, но имейте в виду, что падать нужно только вперед.

В четвертых, научитесь держать правильную стойку.

Выглядит она так: корпус немного наклонен вперед, одна нога на полролика впереди другой, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

При движении необходимо равномерно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, а при торможении распределить ее на пятки, не приподнимая при этом носка.

Человек, в совершенстве овладевший несложной техникой катания на роликах, получает настоящее наслаждение от жизни.

Роллинг дает возможность почувствовать, что ты владеешь собственным телом, управляешь своими движениями: это головокружительное ощущение свободы и полета.

О пользе роликовой езды

 

Катание на роликовых коньках - прекрасный выбор для тех, кто хочет находиться в хорошей спортивной форме.

Катание на роликахНеспроста роллинг-тренинг начинает проникать в западные фитнесс-клубы. В процессе катания в работе задействованы мышцы ног, которые очень сложно тренировать каким-то другим способом.

  • Даже при медленном движении на роликах ваше тело расходует около 400 калорий в час.
  • При быстром катании вы тратите до 900 калорий.

Для сравнения: за один час занятий аэробикой расходуется максимум 800 калорий, езда на велосипеде сжигает 600, теннис - 700.

Регулярное катание улучшает работу легких, снижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний, повышает прочность анатомических структур.

К тому же, кататься на роликах можно по-разному: заниматься акробатическим фристайлом, танцами, играть в теннис и баскетбол, путешествовать. Роллинг дает неограниченные возможности для тех, кто хочет лучше познать себя и стать увереннее в своих силах.

Как ни назови увлечение роликами: стилем жизни или активным отдыхом, развлечением или видом спорта, главное - начать, почувствовать, что это и твое пристрастие. Все остальное - дело терпения и времени.

Источник - http://fashionline.ru/


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz