Гость | | Регистрация | Вход
на главную

полезные статьи о фитнесе

Польза плавания


Кто не любит плавание?  Плавайте - и долой лишние килограммы! Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно.

Польза плавания.

Пользу плавания переоценить сложно.

Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.

Плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Польза плавания также в том, что это - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания.

Активно тренируются в плвании мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди пользы плавания следует отметить и снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза плавания также состоит и в улучшении кровообращения и оптимизации сердечного ритма. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.

Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), польза плавания заключается также в следующем:

* плавание способствуют повышению выносливости и гибкости

* плавание оптимизирует мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)

* плавание делает фигуру стройной и грациозной

* плавание активизируют кровообращение

* плавание применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах

* плавание позволяют контролировать оптимальный вес

* плавание служит прекрасным средством снятия напряжения

* плавание повышает работоспособность, придает жизненную силу

НОВОЕ:

25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки
Нежирные сорта рыбы
Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и мин...
Чайная диета с пользой для здоровья
Топ-15 интересных и актуальных трендов в фитнесе


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.