Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » полезные статьи о фитнесе

Упражнения в бассейне

упражнения бассейнСуществует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам.

Вот лишь некоторые виды упражнений в бассейне, которые можно выполнять в воде.

Упражнение в бассейне №1. Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина этого упражнения - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Упражнение в бассейне №2. Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Упражнение в бассейне №3. Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации. упражнения бассейн

Упражнение в бассейне №4. Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнение в бассейне №5. Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Упражнение в бассейне №6. Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Упражнение в бассейне №7. Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz