Миллионы людей мечтают быть обладателями стройного тела, для достижения цели они изнуряют себя различными диетами, тяжелыми нагрузками или вовсе голоданием. Все это опасно для здоровья и чаще всего бесполезно. Оказывается, для того чтобы похудеть, необходимо чаще бывать на свежем воздухе.

Играем в бадминтон и худеем

Зеленая лужайка, пара ракеток и волан - бадминтон остается самым дешевым и популярным видом спорта. Тем более что научиться сносно играть в бадминтон можно всего за два-три часа! Расскажем основные правила, игровые хитрости и тонкости экипировки.

При пробежке со скоростью примерно 18 километров в час сжигается 1280 калорий. За час езды на велосипеде расходуется около 400 калорий, плавания в бассейне - 500 калорий. Игра в теннис сжигает 400 калорий в час, игра в бадминтон - примерно 370 калорий.

История бадминтона

Бадминтон зародился в небольшом английском городке под названием Бадминтон, что в ста километрах от Лондона. Бадминтон – одна из древних игр. Шесть веков назад японцы играли деревянными ракетками в мяч, сделанный из перьев и вишен. Брали спелую вишню, вставляли в нее 5-6 гусиных перьев и засушивали на солнце. Игра называлась «летающее перо».

Потом она перекочевала в Европу. Во Франции, например, играли в «кок вантен» («летающий петух»). Издавна увлекались воланом и в России. Об этом свидетельствуют старинные гравюры и классическая литература. «Леток» - так метко окрестили русские игру в волан.

Началом современного бадминтона принято считать 1872 год. Зародился бадминтон в небольшом английском городке под названием Бадминтон, что в ста километрах от Лондона. Герцог Бофорт вернулся из Индии в свое поместье и вместе с пряностями и дорогими изделиями из слоновой кости привез ракетки и мяч с перьями.

Основные правила игры в бадминтон

Смысл игры в бадминтон понимают все: перекидка волана через сетку. Но это официальный вариант. В «народном» бадминтоне нет никаких сеток - можно играть в абсолютно любом месте, главное, чтобы под ногами была ровная поверхность!

Если же хотите устроить «все по-честному» и поразить друзей соблюдением правил, то знайте, что игра начинается со счета «ноль-ноль» и может продолжаться три партии. Все начинается с подачи - подающий и принимающий занимают свои правые «четные» поля, то есть становятся по диагонали.

При счете 1:0 подающий и принимающий переходят на нечетную половину площадки. Подает игрок, выигравший очко, но уже из левого поля в левое поле противника. По окончании сета, когда один из игроков первым набирает максимальное количество очков - 21, соревнующиеся меняются сторонами площадки. Если по окончании двух сетов счет равный 1:1, игроки продолжают спор в третьем сете. Так как боевая ничья в бадминтоне невозможна, побеждает сильнейший

Экипировка для игры в бадминтон

Конечно, в первую очередь нужно позаботиться об экипировке. Важно правильно подобрать ракетку. Опытные мастера говорят, что ракетка – продолжение руки, если она привычна и удобна.

Сегодня, китайская промышленность освоила выпуск спортивной продукции ведущих спортивных разработчиков планеты, в том числе и бадминтонных ракеток японской фирмы «Yonex». Что надеваем? Футболку, шорты (или юбку) и обязательно спортивную обувь.

Учимся играть в бадминтон

Прежде всего, надо научиться правильно держать ракетку. Наблюдая за играющими, обратите внимание: большинство игроков перед подачей держат волан в левой руке, а ручку ракетки обхватывают так, будто держат небольшой туристский топорик. Ракетку для бадминтона, легкую, изящную, не надо сильно сжимать в руке, выполняя все удары при одной и той же хватке.

Итак, подача - удар, но не любой, а снизу-сбоку. Движение напоминает гребок веслом. Стойка - ноги «открыты», правая на ступню позади левой. Колено правой ноги слегка согнуто и пружинит. При подаче отведите руку с воланом дальше о туловища. И вот в вашу сторону летит волан.

Надо ответить ударом на удар. Справа, слева, сверху или снизу - смотря, какая подача: короткая, высокая или плоская. Четкость, точность и... кошачья хитрость!

Экс-чемпион мира индонезиец Ферри Сонневилли говорил как-то нашим бадминтонистам: «Игра с воланом требует не столько силы удара, сколько хитроумия. В каждом ударе должна быть заложена «ловушка» для противника.

Надо делать ложные замахи, отвлекающие движения головой, туловищем, ногами. И даже глаза бадминтониста могут помочь ему перехитрить соперника.

Перед подачей посмотрите в один угол, а сами направьте волан в другой». Не случайно у мастеров появляется кошачья грация в движениях.

По материалам superstyle.ru