Всего за 30 минут вы можете избавиться от 300 ккал! Так устройте себе оздоровительную пробежку!

Похудеть с помощью бега - форма:
-удобные кроссовки;
-комфортная одежда;
-ваше желание.
3 часа бега в неделю, по мнению ученых, по количеству потерянных граммов жира приравниваются к суточному голоданию.

Бегать нельзя, если у вас:
-сердечно-сосудистые заболевания;
-нарушение опорно-двигательного аппарата;
-проблемы с суставами;
-обострения хронических заболеваний.

Правила бега:
-корпус и голову держите прямо;
-взгляд устремите вперед;
-руки согните в локтях под углом 90 градусов;
-кисти соберите в кулак;
-ноги ставьте на землю: с пятки на внешнюю сторону стопы и только потом на носок.

Во время оздоровительного бега дышите только через нос!
Тренируйтесь 2-4 раза в неделю. Организму для восстановления требуется отдых!