Похудение и бег!

Бег-лучшее средство похудения, и с этим не поспоришь.


 

Всего за 30 минут вы можете избавиться от 300 ккал! Так устройте себе оздоровительную пробежку!

 

Похудеть с помощью бега - форма:
-удобные кроссовки;
-комфортная одежда;
-ваше желание.
3 часа бега в неделю, по мнению ученых, по количеству потерянных граммов жира приравниваются к суточному голоданию.

 

Бегать нельзя, если у вас:
-сердечно-сосудистые заболевания;
-нарушение опорно-двигательного аппарата;
-проблемы с суставами;
-обострения хронических заболеваний.

 

Правила бега:
-корпус и голову держите прямо;бег похудение
-взгляд устремите вперед;
-руки согните в локтях под углом 90 градусов;
-кисти соберите в кулак;
-ноги ставьте на землю: с пятки на внешнюю сторону стопы и только потом на носок.

 

Во время оздоровительного бега дышите только через нос!
Тренируйтесь 2-4 раза в неделю. Организму для восстановления требуется отдых!

Категория: полезные статьи о фитнесе | Добавил: Stroiniashka (10.02.2018)
Просмотров: 16628 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.2/4
Всего комментариев: 1
avatar
Я бы хотела бегать, но вопрос обуви стоит очень остро, у меня плоскостопие и далеко не в каждой обуви мне удобно бегать, врачи говорят,что для бега таким как я обязательно необходимы супинаторы в обуви.
avatar