Гость | | Регистрация | Вход
на главную

полезные статьи о фитнесе

Топ-15 интересных и актуальных трендов в фитнесе

Как разнообразить тренировки...  Что нового? Каждый год фитнес-индустрия придумывает массу разных направлений, тренажеров и даже просто упаковок для уже существующих методик. Все для того, чтобы вовлечь как можно больше людей в культуру ЗОЖ и победить так быстро распространяющуюся гиподинамию.


nренды в фитнесе

  1. Маленькие группы. Интерес людей заниматься фитнесом втроем, вчетвером только растет! Сплит тренировка — это проведение персональной тренировки, но только с большим количеством персон от двух до трёх человек одновременно. Во-первых,это менее затратно финансово, во-вторых, тренировочный процесс становится интенсивней в разы, мы существа социальные и в присутствии других людей всегда будем стараться сделать больше.
  2. Подвесной тренинг, который мы наблюдали сначала в виде TRX, затем программы ANYIGRAVITY, представляет собой программа Jukari Fit to Fly (тренировка на специальной подвесной трапеции). Помимо всех прелестей функционального фитнеса, создатели программы сумели внести большую долю фана благодаря атмосфере цирка, даже музыка на тренировках звучит из репертуара Cirque du Soleil.
  3. Водные программы также подхватили тренд функциональности и веселья в воде и предложили сразу две практически аналогичные новинки для занятий в бассейне или в водоеме – Aquaflat (снарядом служит надувной плот, прикрепленный к стенкам бассейна, прямо на нем и происходит тренировка) и Sup Surf (снаряд – специальная доска, похожая на доску для серфенгистов, только с веслом). Прекрасные функциональные программы, которые позволяют тренировать абсолютно все группы мышц.
  4. Система Аnimal gymnastic уникальный комплекс упражнений, имитирующих движения животных. Программа также относится к разделу функциональных тренировок, которая позволяет улучшить подвижность вашего тела, тренировать межмышечную координацию, развивать силу и выносливость. Интересно и весело – это еще одно преимущество данной программы. Кроме того, неоспоримый плюс – доступность для всех возрастов и уровней подготовки.
  5. Возрастной фитнес. Мир стареет: ООН считает, что к 2050 году каждый шестой житель Земли будет старше 50 лет (сейчас – каждый 16-й). Современный человек хочет жить долго и качественно, и регулярные тренировки играют крайне важную роль в этом стремлении. Велнес-индустрия сегодня предлагает большое количество anti-age продуктов, в том числе и фитнес программ. 
  6. ЕМC-тренировки. Ввоздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды. Споров в фитнес-сообществе относительно применения данного оборудования много, тем не менее среди тренирующихся данная методика пользуется спросом благодаря своей доступности, экономии времени и обещанных сверхрезультатов. Однако нужно быть аккуратными с возможными противопоказаниями.
  7. Функциональные тренировки с собственным весом. Сюда относятся гимнастические упражнения, планка, подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс, прыжки, бёрпи, бег. Этот тренд закрепится еще на долгие годы благодаря опять же своей доступности – не нужно использовать дополнительное оборудование. И самое главное – эффект: повышение выносливости, скоростных и силовых качеств, гибкости и подвижности, укрепление мышц-стабилизаторов. Все, что нужно человеку для обычной жизнедеятельности и ощущения своего тела.
  8. Фитнес-гаджеты и приложения. Практически во всех сферах нашей жизни уже разработано множество приложений и гаджетов для повышения эффективности и информативности.  Основные приложения: дневники и программы тренировок, счетчики калорий и дневники питания. Из полезных гаджетов: фитнес-трекеры, мониторы пульса, умные часы. Все, чтобы ваша воля к результатам и настрой не потухли на полпути.
  9. Тренажеры ICG от Life Fitness. Это действительно умный сайкл со встроенным велокомпьютером, который отслеживает ваши тренировочные зоны по мощности педалирования, что намного эффективнее, чем ориентироваться по пульсовым зонам, хотя и это, конечно, тоже доступно в данной модели. Кроме того, программное обеспечение данных тренажеров позволяет подключать мультимедийные технологии и превратить групповую тренировку по сайклу в настоящий велозаезд.
  10. Оценка результатов. Огромное количество различных аппаратов для оценки ваших результатов сейчас имеется на рынке, и все они актуальны, эффективны и полезны. Стандартным кардиотестом уже вряд ли кого-то удивишь, как и измерением состава тела для того чтобы узнать количество мышц и жира. Производители предлагают мощные аппараты для полной диагностики состояния организма, правда, до фитнес-клубов эта тенденция доберется не скоро.
  11. МФР миофасциальное расслабление — техника глубокого массажа, направленная на напряженные и «забитые» мышцы и массажные ролики. Главный смысл в расслаблении мышц после тренировки. Так, например, при вполне стандартном гипертонусе квадрицепса в приседаниях и любых движениях вы будете чувствовать чрезмерную нагрузку именно на эту мышцу, а при предварительном расслаблении этой мышцы при помощи массажного ролика вы сможете включить в работу все мышечные группы, не перегружая сильно квадрицепс.
  12. Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардиотренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней – популярен будет еще очень продолжительное время, особенно среди любителей «убиться на тренировке», чтобы потом 2 дня отдыхать. Смысл в том, что данная методика позволяет действительно сжечь огромное количество калорий за один час. Если вы подготовленный тренирующийся, это отличный вид нагрузки, который позволяет и сердце потренировать, и мышцы укрепить, и энергию свою прокачать для будущих свершений.
  13. Уличные тренировки. Модный термин Outdoor предполагает, что занятия проводятся на свежем воздухе. Они могут быть идентичными тем, что проходят в зале, или совершенно особыми, проводимыми только на улице, например, бег по заданному маршруту или сплав на каноэ. Чаще всего речь идет о функциональных тренировках в парках и на стадионах. В них используется минимум оборудования и максимум тренерской фантазии. Занятия на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом – а значит, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, поднимают настроение и снимают стресс. 
  14. Возврат к игре: хотя сейчас невероятно популярны планки, функциональные упражнения, силовые соревнования, люди все так же любят играть, вспоминая себя в детстве, как и во все времена. Уже сейчас видно, что клубы постепенно от «хардкора» переходят к занятиям, наполненным весельем, движением, игрой, даже какой-то чудаковатостью. Игра вкупе с осмысленными движениями дает отличный результат.
  15. Семейные классы: фитнес теперь уже не столько спорт, сколько стиль жизни. Все хотят больше времени проводить с семьей, но при этом без ущерба тренировкам. Бодибилдер Никки Уолтер утверждает, что целевая аудитория для совместных семейных занятий довольно обширная. И она уже приготовилась и ждет предложений от клубов. Это не то же самое, что тренироваться с мыслью, как там твой ребенок в детской комнате. Это совместный спорт, ребенок рядом и развивается вместе с тобой.

nренды в фитнесе

nренды в фитнесе

nренды в фитнесе

nренды в фитнесе

nренды в фитнесе

А вас что привлекает из новинок?

НОВОЕ:

ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки
Нежирные сорта рыбы
Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и мин...
Чайная диета с пользой для здоровья


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.