Болят мышцы после тренировки? | Боль мышц
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » полезные статьи о фитнесе

Болят мышцы после тренировки?

боль мышцы

Почему болят мышцы...

 

Хотите попробовать новый комплекс упражнений? Готовьтесь к тому, что появится мышечная боль.

Существует множество мифов о том, что есть способы, помогающие избавиться от боли в мышцах на длительное время и при этом позволяющие не прерывать тренировки надолго.

Растягивание. Оно увеличивает гибкость, но не уменьшает мышечную боль, вызванную физическими упражнениями.

Обезболивающее. Анальгин и аспирин не ослабят боль и не помогут мышцам восстановиться.

Массаж. Он принесет временное облегчение, но не ускорит восстановление мышечной ткани.

Теплые ванны и лед. Это снимает боль, но не надолго. Так что же поможет?

Причина боли - крошечные разрывы мышечной ткани. Когда они заживают, неприятные ощущения исчезают.

Если сильно не нагружать мышцы, болезненность должна пройти сама через 2-7 дней.

Небольшая физическая нагрузка будет стимулировать кровообращение, что поможет ускорить восстановление ткани. Но главное не перестараться!


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz