Грецкий орех - калорийность
Впечатляющий набор омега-3 жирных кислот. И плюс к тому, антиоксидант — эллаговая кислота, которая поддерживает иммунную систему.
| Калорийность в 100 г |
700 ккал |
| Калорийность в 30 г - 14 половинок |
185 ккал |
| Жир в 30 г |
18 г |
| Клетчатка в 30 г |
2 г |
|
Бразильский орех - калорийность
Всего 1 бразильский орех обеспечит вас дневной нормой селена — антиоксиданта, способного защитить от развития рака молочной железы.
| Калорийность в 100 г |
703 ккал |
| Калорийность в 30 г - 6 орехов |
186 ккал |
| Жир в 30 г |
19 г |
| Клетчатка в 30 г |
2 г |
|
Кедровые орехи - калорийность
Содержат практически все незаменимые аминокислоты, а их белок полноценно усваивается организмом человека.
| Калорийность в 100 г |
620 ккал |
| Калорийность в 30 г - 167 орешков |
188 ккал |
| Жир в 30 г |
19 г |
| Клетчатка в 30 г |
1 г |
|
Орех миндаль - калорийность
Чемпион среди орехов по содержанию витамина Е: 30 г миндаля дают вам сразу половину его дневной нормы. Та же порция добавит вам и 8% дневной нормы кальция.
| Калорийность в 100 г |
694 ккал |
| Калорийность в 30 г - 23 ореха |
163 ккал |
| Жир в 30 г |
14 г |
| Клетчатка в 30 г |
4 г |
|
Орех фундук - калорийность
В нем очень много железа и проантоцианидинов — веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.
| Калорийность в 100 г |
707 ккал |
| Калорийность в 30 г - 21 орех |
178 ккал |
| Жир в 30 г |
17 г |
| Клетчатка в 30 г |
3 г |
|
Орехи фисташки - калорийность
В большей степени, чем другие орехи, богаты калием (291 мг на 30 г) и растительными стеролами, снижающими уровень «плохого» холестерина.
| Калорийность в 100 г |
610 ккал |
| Калорийность в 30 г - 49 орехов |
158 ккал |
| Жир в 30 г |
13 г |
| Клетчатка в 30 г |
3 г |
|
Орех арахис - калорийность
«Земляной орех», который на самом деле принадлежит к семейству бобовых, богат протеинами (более любого истинного ореха) и ниацином, оздоравливающим ткани мозга.
| Калорийность в 100 г |
551 ккал |
| Калорийность в 30 г - 28 орехов |
166 ккал |
| Жир в 30 г |
14 г |
| Клетчатка в 30 г |
2,3 г |
|
Орех кешью - калорийность
Источник меди, магния, фосфора и одного из важнейших для женского организма элементов: железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.
| Калорийность в 100 г |
633 ккал |
| Калорийность в 30 г - 25 орехов |
155 ккал |
| Жир в 30 г |
12 г |
| Клетчатка в 30 г |
1 г |
|
Орех пекан - калорийность
Исследования показали, что содержащиеся в нем вещества снижают риск возникновения у женщин желчнокаменной болезни и не хуже лекарств снижают уровень холестерина.
| Калорийность в 100 г |
861 ккал |
| Калорийность в 30 г - 19 половинок |
193 ккал |
| Жир в 30 г |
21 г |
| Клетчатка в 30 г |
3 г |
|
Кокосовый орех - калорийность
Содержит витамины В и С, а также необходимые человеческому организму минеральные соли, натрий, кальций, железо, калий, а также до 5% глюкозы, фруктозы и сахарозы.
| Калорийность в 100 г |
669 ккал |
| Калорийность в 30 г |
200 ккал |
| Жир в 30 г |
10 г |
| Клетчатка в 30 г |
2,7 г |
|
