Набрать лишний вес легко, а вот избавиться от него без усилий непросто.  Первый шаг к похудению – очистка организма от шлаков и токсинов, именно от этого зависит эффективность похудения и время, которое уйдет на борьбу с лишним весом. 

Салат «Щетка» - отличный способ сбросить пару-тройку килограммов, чтобы прийти в форму после праздников. Этот салат имеет положительные отзывы – многие худеющие говорят, что после диеты на таком салате не только теряются килограммы, но и становиться плоским животик.

Польза салата щетка

• В салат «Щетка» входят продукты, богатые минералами и витаминами, они позволят вам избавляться от вредных шлаков, накопившихся в организме. Салат используется в качестве меню разгрузочного дня или как главный продукт основной диеты.
• Неоспоримым достоинством данного блюда является его положительное воздействие на пищеварительную систему, благодаря салату происходит обновление микрофлоры кишечника. Салат-щетка просто необходимо включать в рацион питания лицам, страдающим нарушением стула и отечностью.
• Помимо потери лишних килограммов еще один положительный эффект употребления салата-щетки – улучшение состояние кожи и повышение иммунитета. Употребление свежих овощей, входящих в состав салата, восполняет запасы витаминов и микроэлементов. 

5 лучших рецептов салата щетка: выбираем свой

Иногда в качестве замены Салату «Щетке» для похудения используют свеклу, из нее делают салат и употребляют весь день, разделив на несколько приемов пищи. Есть еще много вариантов салата: овощной вариант –  в него добавляют помидоры, огурцы, апельсин и листья салата. В общем, вам выбирать, какой именно рецепт  использовать.

Оригинал салата щетка для похудения с яблоками

Стандартный салат приготовить очень просто.

Вам понадобится: 300 г сырой свеклы, 300 г оранжевой моркови, 300 г любых яблок, 2 ст.л. лимонного сока, 1 ст. ложка оливкового масла.

1. Все продукты трем на терке и смешиваем в миске.
2. Заправляем маслом и лимонным соком.

Рецепт салата щетка с зеленью

Понадобится свекла, морковь, капуста, зелень, лимон, вода.

1. Морковь и свеклу нужно очистить от кожуры, натереть на терке, так же надо размельчить зелень и капусту.
2. Заправляем все соком лимона, разрешается добавить немного воды, для придания салату сочности.
3. Поставить на 30 минут в холодильник, после чего добавить масла оливы и перемешать.

Употреблять салат необходимо весь день, желательно пить много воды.

Рецепт салата щетка с цитрусовыми

Понадобится апельсин, мандарин, грейпфрут, репчатый лук и оливки.

1. Фрукты нарезать кубиками или ломтиками, оливки и лук нужно нашинковать.
2. Заправить соком лимона и оливковым маслом.

Этот вариант не рекомендуется для людей с заболеваниями ЖКТ и для тех, у кого аллергия на цитрусовые.

Салат щетка: рецепт от Елены Малышевой

Понадобится: сырая капуста – 0,5 кг, сырая морковь – 0,5 кг, сырая свекла – 0,5 кг, сок лимона – 1ч. л.

1. Все мелко нашинковать, можно использовать терку или специальное приспособление для резки корейской моркови.
2. В перемешанные овощи добавить сок лимона, отжать. Соль, специи не добавлять!

Салат рассчитан на несколько порций, все это нужно съесть в течение одного дня. В день рекомендуется кушать около восьми раз, по одному стакану в 1,5 часа. Калорийность всего блюда – 485 калорий.

Салат щетка с сельдереем для похудения

Сельдерей у многих сочетается с похудением. Его можно заменить свежим шпинатом.

Потребуются такие продукты: 500г сельдерея, 0,5 кг свежих зеленых огурцов, немного лимонного сока, столовая ложка оливкового масла, листья салата, укроп, петрушка.

1. Натрите сельдерей и огурцы на терке или нарубите в блендере.
2. Добавьте нарезанную зелень, лимонный сок и масло.

Салат щетка с помидорами и огурцами

Потребуются: помидоры —  180 г, огурцы  — 150 г, капуста —  100 г,  морковь —  40 г, масло оливковое —  2 ст. ложки, сок лимонный —  1 ст. ложка, уксус яблочный  — 1/2 ст. ложки.

1. Нарезаем капусту тонкой длинной соломкой. Укладываем в миску, посыпаем солью и руками несильно пожимаем капусту, чтобы она слегка дала сок.
2. Теперь из моркови нам нужно получить такую же тонкую длинную соломку. 
3. Все ингредиенты в салате должны быть в гармонии друг с другом, поэтому огурцы нарезаем примерно одинаково: соломкой.
   Так же поступаем и с помидорами.
4. Нарезаем укроп и петрушку.
5. Смешиваем всё в миске и переходим к заправке.
6. Смешиваем в одной ёмкости оливковое масло, лимонный сок и яблочный уксус. Заправляем салат.  Кстати, можно заправлять и натуральным йогуртом — тоже неплохой вариант.

Важные правила похудения на салете щетка

• Употреблять салат-щетку можно по-разному. Кому больше нравится устраивать себе разгрузочные дни, может смело на протяжении это дня питаться салатом, не забывая про жидкость, объем которой должен составлять не менее 1,5 литров в сутки.
• Второй вариант – употребление салата ежедневно на ужин. Такой способ более щадящий и позволяет избавиться от 500-1000 г за неделю. Не забывайте, что после такого ужина мы уже не едим до самого сна, поэтому кушать салат предпочтительно за 3 часа до сна.
• Салат-щетка – низкокалорийное блюдо, которое не даст ощущение сытости на несколько часов. Поэтому питаться нужно часто и по-немногу.
• Важное условие – все компоненты салата-щетки (какой бы из предложенных рецептов вы не выбрали) должны быть свежими, никакой термообработки!
• Чтобы потеря веса проходила эффективнее, и была возможность дольше удерживать вес в норме, рекомендуют сочетать подобные чистки организма с занятиями спортом, физическими нагрузками.

Противопоказания к салату щетка

• Следует помнить, что не все овощи и фрукты могут подходить именно вам. Так, людям, страдающим гастритом или язвенной болезнью, аллергическими заболевания и болезнями желчного пузыря, следует проконсультироваться с врачом перед началом детокс-программы. Не рекомендуется употребление чудо-салата во время беременности и кормления малыша грудью.
• Даже если вы не страдаете заболеваниями ЖКТ, внимательно прислушивайтесь к своему организму и при первых же признаках недомогания или болей исключите из рациона салат-щетку и проконсультируйтесь с врачом.
• Если у вас непереносимость того или иного продукта, можете варьировать рецепт, исходя из собственных потребностей.

А на сколько вы худели на таком салатике? Сколько выдержали? Один день?