Чем утолить жажду? + Рецепт домашнего лимонада!

Мучает жажда? Пора менять привычный питьевой режим!

Летом дополнительную энергию мы ищем не в привычной чашке кофе или черного чая, а в стакане простой питьевой воды.

Или в морсе из свежих ягод, или в квасе. Что же пить, чтобы утолить жажду?

Лучшее средство для утоления жажды — прохладная вода (10–13°С). А минеральная вода еще и пополнит организм необходимыми солями, которые уходят вместе с потом.

Можно даже специально подсаливать обычную воду (1/2 чайной ложки поваренной соли на литр), так как соль задерживает влагу в теле. В прохладную погоду человеку достаточно 2 литров воды в день, включая и то, что поступает с едой. В жару норма увеличивается в 1,5 раза».

Вода - номер один!

 

Питьевая вода хорошо утоляет жажду и идеально удовлетворяет потребности организма в жидкости.

Спортивные напитки

 

Спортивные напитки, в состав которых входят электролиты, нормализующие водно-солевой обмен, или минеральную воду можно взять после тренировки. Но только обязательно столовую минеральную воду — в ней существенно ниже концентрация солей.

А лечебную воду нужно пить дозировано: по 1-2 стакана в сутки».

Кисломолочные продукты

 

Кисломолочные продукты тоже неплохо утоляют жажду, и лучше молока, которое усваивается в 3 раза дольше своих «производных». Совершенно бессмысленно пить в жару алкоголь: холодный легкий коктейль или пиво освежить могут, а вот напитать влагой — нет. Все спиртные напитки обладают мочегонным эффектом.

Зеленый чай — классика жанра

 

Содержащиеся в нем вещества раздражают вкусовые рецепторы. Всего несколько глотков — и пить уже не так хочется. Разливайте его по чашкам свежезаваренным, но не слишком горячим, иначе снова начнете потеть.

Белый чай

 

Белый чай обладет меньшей горечью и прекрасно утоляет жажду. К томуже это ценный напиток для худеющих!

Квас — настоящий напиток

 

Напиток, полученный путем брожения, также хорош в жару. В отличие от сладкой газировки: содержащийся в ней сахар быстро переходит из крови в клетки, и организм снова просит пить.

Домашний лимонад

 

Домашний лимонад - находка для тех, кто питается правильно. Давайте приготовим его вместе:

На 6 порций понадобится:

• 4 лимона

• 1л газированной воды

• 4-5 ст. л. сахара

• 6 ломтиков лимона

• 6 веточек мяты

• кубики льда

Подготовка: 10 минут

Приготовление:

Выжмите сок трех лимонов, четвертый помойте и натрите на терке (или нарежьте и разбейте в кухонном комбайне).

Сполосните и обсушите мяту. Смешайте в кувшине газированную воду, лимонный сок и натертую мякоть. Разлейте по бокалам, добавив в каждый кубики льда. Украсьте каждый ломтиками лимона и мятой.



Источник: Домашний лимонад
Категория: рецепты правильного питания | Добавил: Stroiniashka (14.07.2009)
Просмотров: 17237 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
avatar