Сидели на диете? Похудели? А теперь попробуйте удержать свой вес!
Была ли это диета или подсчет калорий – не важно. Только ответственный подход поможет вам держать вес на одном уровне. Способы не набрать вес снова: Как не набрать вес снова? Способ 1. Научитесь считать калорийность. Для похудения и удержания веса – не важно с какой пищей вы потребляете калории. Для того, чтобы сбросить или набрать 1кг веса, нужно израсходовать или съесть 7700 калорий. Например, если вы хотите похудеть на ИСТИННЫЙ 1 кг веса в неделю, необходимо продумать заранее, что кушать и какие тренировки сделать, чтобы избавиться от 1110 калорий в день. Как не набрать вес снова? Способ 2. Давайте вашему организму все необходимое вещества. Здоровое питание – это потребление и белков, и жиров, и углеводов. Диетологи утверждают, что рацион должны составлять: Как не набрать вес снова? Способ 3. Ешьте только полезную еду. Белки, жиры и углеводы – все три компонента должны присутствовать в нашей пище. Слишком калорийным продуктам необходимо найти достойную замену. Готовьте продукты по-новому, кушайте разнообразные фрукты и овощи. Разнообразьте свой рацион не за счет сладостей, а за счет полезных фруктов. Как не набрать вес снова? Способ 4. Ведите дневник вашего здорового и активного образа жизни. Контролируйте себя, иначе есть опасность обмануть себя. Записывайте в своем дневнике, что вы кушали и чем занимались за день. Нарисуйте график своего веса. Пусть он будет неизменным, это достойная награда за ваши старания. Не менять вес – это значит установить свои правила и следовать им. Если вы установили для себя правила, то следуйте им. Не есть торты или майонез – это означает, не есть их ни при каких обстоятельствах – ни по праздникам, ни на днях рождениях. Как не набрать вес снова? Способ 6. Движение - жизнь! Если вы перестали худеть – не расстраивайтесь. Разнообразьте свои фитнес тренировки. Займитесь кибо, аквааэробикой. Зимой вставайте на лыжи, летом на ролики – жизнь в движении просто не позволит вам набрать вес снова. Правда из уст эксперта-диетолога: «Вы будете худеть по-настоящему только тогда, когда постоянный контроль питания и физические упражнения станут для вас нормой жизни.» | |
| |
Просмотров: 15605 | |
Всего комментариев: 0 | |
| |