Если вы приняли это решение, мы поможем вам! У нас есть интересные идеи для Вас, что бы добиться успехов в новом году.

Новый год - время, чтобы начать дело с нуля! Перед тем как приступить к похудению после нового года, сначала необходимо разобраться в наших прошлых ошибках и больше их не допускать.

Вы прекрасно понимаете, что лишний вес набрался не за неделю и поэтому понадобиться значительно больше времени для того, чтобы его похудеть после нового года. Фактически, требуется приблизительно 3 недели, чтобы подготовить организм к успешному похудению.

Мы подскажем вам 3 способа, с помощью которых вы сможете получить идеальную фигуру в Новом Году!

1. Установите определенные цели:

• Съедайте как минимум 5 фруктов и овощей в день;
• Ходьба в течение 30 минут ежедневно;
• Ограничьте перекусы между основными приемами пищи.

Вы должны получать больше витаминов и быть физически активными. Эти действия приводят к потере веса.

2. Выберите себе активные занятия по душе:

• В то время как сокращение калорий является всегда ключевым в потере веса, физическая деятельность помогает сбросить вес намного быстрее. Выберите то, чем вам нравиться заниматься;
• Поставьте DVD с любимой мелодией и попробуйте танцевать; покатайтесь на лыжах или сходите на каток, если вы до сих пор не научились кататься на коньках, то пора сделать это сейчас!!!
• Не пытайтесь похудеть в одиночку: многие из нас чувствуют себя изолированно, пытаясь похудеть. Найдите себе друзей. Пригласите их на каток или запишитесь вместе на уроки танцев.

3. Фраза: "Все или ничего" нам не подходит.

Многие из нас говорят: «Все или ничего». Или я похудею на 20 кг за 1 месяц или даже не стоит начинать. Оставьте эти нереалистичные ожидания.

Если мы устанавливаем планку слишком высоко и потерпели неудачу, мы сдаемся. Когда дело доходит до разработки плана потери веса, это - действительно план нового образа жизни.

Только полностью изменив образ жизни и следуя ему вы сможете оставаться в идеальной форме всегда!!! Маленькие изменения в течение долгого времени окупаются!

Советы, как держать себя в форме без принятия кардинальных мер

Чтобы не набирать лишний вес и поддерживать свою форму без принятия кардинальных мер, надо придерживаться полезных советов

1. Поддерживайте водный баланс, и помните, что часто чувство голода бывает ложным, так как организм на самом деле требует воды.
2. Не злоупотребляйте праздничными застольями. За праздничным столом надо контролировать объем потребляемой пищи и больше получать удовольствия от положительных эмоций, нежели от высококалорийной еды.
3. Вопреки известной поговорке «когда я ем, я глух и нем», разговоры за столом значительно ускоряют процесс насыщения организма и утоления голода.
4. Не зацикливайтесь на диетических продуктах. Уже доказано, что обезжиренные и низкокалорийные продукты является не более чем, маркетинговым ходом.
5. «Плохой» еды не существует.
6. Разделение еды на «хорошую» и «плохую» приводит к зависимости от нее. Научные исследования показали, что психология потребления работает по принципу «запретный плод всегда сладок.»
7. Не занимайтесь самобичеванием, если вы вдруг нарушили запрет и съели бургер. Не «казните» себя за это, а просто больше не нарушайте запрет. Самосознание - это лучший способ достичь желаемого результата.

Будьте активны в Новом Году!

Существует так много видов спорта! Начните с этой зимы! Коньки, лыжи, сноуборд. Да просто - не сидите на месте. Можно даже кататься на санках. Летом перейдёте на ролики, будете плавать. Чего точно не стоит делать - так это сидеть перед телевизором!