Уборка как способ похудения | Калории Энергозатраты
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » здоровье и психология » стройная и активная

Уборка как способ похудения

У меня была знакомая, которая похудела за месяц на 10 кг! Конечно она ограничивала себя в еде, но плюс к этому – она «усердно» убиралась дома. Она мыла и драила квартиру каждый день до седьмого пота. Бонус еще и в том, что квартира блестела!

 

Уборка для похудения

 

Учёные говорят, что работа по дому избавляет женщину от 50 000 калорий в год. А это 83 плитки шоколада! Занимаясь уборкой, в год женщина проходит около 36 км.

По эффективности регулярную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажёрного зала. К примеру, если мыть полы в течение 2-х часов, то сжигаемая энергия равна 400 калорий. За всю жизнь женщина вымывает гору посуды высотой с Эйфелеву башню!

 

Уборка – лучший спорт?

 

Сами того не замечая, во время активных занятий уборкой мы получаем прекрасную тренировку основных групп мышц. Физическая нагрузка, связанная с ручной стиркой, мытьем полов, вытиранием пыли, работой с пылесосом и мытьем посуды, способствует сжиганию лишних калорий.

 

Таблица сжигаемых калорий в уборке за 10 минут

 

Число расходуемых калорий для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности:

Вид занятий/Вес

50 кг

70 кг

90 кг

       
       
       
       
       

Уборка постели

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Мытье посуды

15 ккал

21 ккал

27 ккал

       

Шитье, вязание

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Письмо

10 ккал

14 ккал

18 ккал

Чтение

10 ккал

14 ккал

18 ккал

Обучение

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Работа за компьютером

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Подметание пола

20 ккал

28 ккал

32 ккал

Работа с пылесосом

20 ккал

28 ккал

32 ккал

Мытье пола

25 ккал

35 ккал

45 ккал

Вытирание пыли

20 ккал

28 ккал

32 ккал

Глажение белья

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Ручная стирка

25 ккал

35 ккал

45 ккал

Мытье окон

30 ккал

42 ккал

54 ккал

Ремонт

30 ккал

42 ккал

54 ккал

Дачно-земельные работы

45 ккал

63 ккал

81 ккал

Беседа по телефону

15 ккал

21 ккал

27 ккал

Беседа на иностранном языке

20 ккал

28 ккал

32 ккал


Практикуя активную уборку, вы не только вычистите дом до блеска, но и избавитесь от лишнего веса!


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz