Гость | | Регистрация | Вход
на главную

звезды

Хочешь тело, как у Кендалл Дженнер? Смотри диету и ее тренировки

Симпатичное личико Кендалл Дженнер сейчас повсюду. Около 100 миллионов подписчиков в Instagram, своя собственная линия одежды, а также рекламные контракты, обложки глянца и море внимания со стороны публики. За что ее любят?


Кендалл Дженнер повезло с генетикой — она никогда не страдала проблемой лишнего веса. Но девушка внимательно относится к потребностям своего тела: занимается спортом, устраивает разгрузки и иногда позволяет себе вредные вкусняшки. Известная модель даже не скрывает, что обожает пиццу и макароны. 

Параметры

Рост 1.78 м

Вес 54 кг

О любимых снеках

«В моей крови низкий уровень сахара, поэтому мне нужно есть определенные продукты, чтобы поддерживать его в норме. Вот, что есть в моем списке любимых перекусов: Twix, арахисовое масло, гуакамоле, хумус и морковь. Я все время пытаюсь сократить количество хлеба, которое ем. Мне это удается, правда, не так хорошо, как хотелось бы.»

О спорте

Ненавидит кардио. Предпочитает работать с весами. Модель больше всего любит упражнения на пресс и ягодицы, например, приседания и планку. Чтобы быть в форме, тренируется в зале в Лос-Анджелесе, а в Нью-Йорке — занимается боксом. Если времени нет, просто старается много ходить пешком.

"Быть активной и постоянно занятой. Это как бы укоренилось во мне поддерживать себя в форме и быть активной, будь то тренировка или пробежка с друзьями."

 

О здоровой пище

Кендалл признается, что прилагает усилия, чтобы правильно питаться. Употребление цельных, необработанных продуктов питания является мантрой. Кендалл также обильно пьет воду и чай для детоксикации. Ее профессия не позволяет ей часто баловать себя вредными блюдами.

"Я люблю все нездоровое. Пиццу, жареную курицу и все такое, но... обычно я ем постную курицу и бурый рис, а перекусываю сырыми овощами с окунем и хумусом. Клубника и яблоки - отличные фрукты для перекуса, потому что они полезны и также наполняют вас энергией."

О детоксе и разгрузке

«Я начинаю свой день с чашки детокс-чая. Обычно я выпиваю около 12 чашек в день».

Перед неделей моды она ест только здоровую пищу. Это не столько диета, сколько более разумный план питания, в котором много постного белка, хороших углеводов и жиров, свежих фруктов и овощей.

О завтраке

Тренер Дженнер рассказал, что завтрак модели очень прост, но невероятно полезен. В него входят яйца, авокадо и большая тарелка овсянки. В ее сумке также всегда найдется место для миндаля и бутылочки свежего сока.

О любимом рецепте

"Я практически не готовлю, если не считать стандартных яиц и тостов с авокадо. Но у меня есть свой особый рецепт — фетучини. В него входят горох, чеснок, тертый пармезан и паста."

Запретные продукты

  • Обработанная пища
  • Рафинированный сахар
  • Искусственные ингредиенты и консерванты
  • Газированные напитки

Пример ее рациона

Завтрак

  • Яичница-болтунья из белка с индейкой
  • Латте со специями и тыквой

Обед

  • Сэндвич из салата с тунцом
  • Лук-порей и картофельный суп

Ужин

  • Обжаренные овощи с мясом
  • Куриное карри

Секрет красоты для недели моды

"Мои волосы очень тонкие, гладкие и прямые, поэтому чтобы добавить им объема, я могу лечь спать с мокрой головой, а на утро просыпаюсь с волнистыми и текстурированными волнами."

Уверены, у королевы Instagram есть немало возможностей взрастить на своей головушке шевелюру, которой позавидует даже лев, но девушка не спешит. Ей нравится, как естественно выглядят ее подруги Джиджи Хадид и Кара Делевинь, поэтому и она сама старается по минимуму вмешиваться в свою внешность. Любовь к себе и принятие себя такой, какая ты есть – главный секрет успеха и красоты, как бы жутко пресно и скучно это ни звучало.

"Только хороший сон. Я чувствую, что мне нужно около 7-8 часов сна".

"Никогда не трогай лицо, никогда не ковыряй его и пользуйся кремом для глаз!"

"Из-за съемок я мою лицо как минимум два-три раза в день."

"В самолете я или на съемочной площадке, мои губы всегда должны быть увлажнены."

"Мне нравятся яркие помады, но предпочтение все же отдаю макияжу глаз. Мне нравится подводить их, чтобы создать эффект "кошачьего взгляда". И считаю, что туши много не бывает! Я - ее фанат! "

"В повседневной жизни стараюсь не перебарщивать с мейком и стараюсь выглядеть естественно. Чем меньше декоративной косметики на лице во время прогулок - тем лучше."

"Каждый день использую крем с защитой от солнечных лучей."

"Не нужно сильно мудрить с бровями! Когда мне было 13 или 14 лет я выщипала их подчистую, оставив только тоненькую ниточку. Первое, что сделали мои сестры, когда увидели эту красоту, схватились за головы и задали риторический вопрос: "Кендалл, что ты сделала?!». Потом я чувствовала себя не в своей тарелке все то время, пока брови отрастали обратно. Слава богу они вернулись на место, и я их теперь почти не трогаю."

Девиз

"Не позволяйте другим людям опустить вас и игнорируйте ненавистников."

НОВОЕ:

ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки
Нежирные сорта рыбы
Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и мин...
Чайная диета с пользой для здоровья


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.