Фитнес в стиле фламенко | Описание танца Фото Обучение
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » танцы

Фитнес в стиле фламенко

Во фламенко влюбляются с первого взгляда и на всю жизнь. Танец завораживает своей красотой и темпераментом.

Всего одно занятие заставит испытать всю гамму чувств и переживаний, а через движение можно выплеснуть накопившееся напряжение и набраться свежей энергии.

Фламенко позволит обладать красивой осанкой, поскольку во время занятий укрепляются мышцы спины, сделает талию тоньше (в танце постоянно   участвуют прямые и косые   мыщцы   живота), улучшает координацию    (испанский танец сочетает в себе  разнообразные движения, от медленных и плавных до очень быстрых и резких).

Где научиться?

 

Технике фламенко обучают везде и всех, независимо от параметров фигуры.

Особо старательные за пару месяцев смогут выучить один танец.

А чтобы исполнить его как настоящая байлаора (танцовщица фламенко), нужно тренироваться целый год.

В чем заниматься?

 

В любой одежде, которая позволит свободно двигаться, и удобной обуви. Кстати, очень важно, в чем ты будешь танцевать!

На первых порах подойдут туфли на широком устойчивом каблуке высотой 4—7см. Туфли со специальной колодкой потребуются чуть позже.

 

 

Сапатеадо

 

Ритм в танце фламенко в основном поддерживается отбиванием дроби в сапатеадо. В технике исполнения сапатеадо применяется огромное количество ударов и шагов. Например, для создания острого ритма используется удар носком, пятка при этом приподнята. Для создания приглушенного звука применяют удар передней частью ступни — всеми пальцами.

Первый проходящий шаг

 

Первый проходящий шаг. Научилась отбивать дроби? Переходи к движениям: шагам и поворотам. Во фламенко они ничего не символизируют, но каждое движение должно передавать состояние твоей души. Например, первый проходящий шаг выполняется достаточно медленно: приподними согнутую в колене ногу и задержись в этом положении на секунду и только потом опусти.

Вуэльта

 

Поворот на месте, напоминающий "скручивания". Руки раскинь, как два крыла, максимально прогни поясницу и "подкрути" тело опущенной вниз рукой. Скрести ноги и сделай полный поворот вокруг своей оси на носках. Чтобы не потерять равновесие, смотри в одну точку в самом начале движения и после того, как сделаешь полный поворот.

Второй проходящий шаг

 

Более стремительный. Ты не просто идешь вперед, а словно бросаешь вызов кантаору (танцовщику) или демонстрируешь независимый и свободолюбивый характер. Итак, приподними слегка согнутую ногу, сделай движение руками. Затем то же движение другой ногой, и опять работают руки. Не забывай держать спину ровно!

Выпад

 

Своеобразная "точка" в рисунке танца. Надо слегка подпрыгнуть и опуститься на полусогнутую ногу, перенеся на нее центр тяжести. Вторая нога при этом элегантно вытягивается в сторону. Корпус прогни, руки подними и максимально отведи назад.

Движение руками

 

Во фламенко руки работают очень активно. Они отбивают ритм, создают особый рисунок танца. Например, питое (щелканье пальцами) придают танцу грациозность, а палмас (хлопки в ладоши) добавляют азарта. Флорео (поворот кисти вокруг своей оси на 360 градусов с раскрытием) напоминает распускающийся цветок. Это движение просто завораживает.

 

Фитнес танцы

 

 

 

 


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz