Гость | | Регистрация | Вход
на главную

5 фактов, доказывающих: весы – это друг!

советы похудения



Диетологи совместно с психологами, в вопросе, как влияет использование весов во время похудения, разделились во мнениях на две противоположные группы.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

Одни утверждают, что показания весов может вызвать стресс у худеющих, что наоборот, способствует набору лишних килограмм. Другие, уверяют обратное, что регулярное взвешивание поможет сбросить лишний вес. Есть несколько весомых фактов в защиту весов. Перечислим их.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

1-й факт

 

Многочисленные исследования доказали, что разница в том взвешивается ли полный человек в процессе похудения или нет значительна. Так люди, которые не взвешивались на весах, без диеты смогли потерять лишь два килограмма за год, в то время как те, кто это делал один раз в неделю, смогли расстаться уже с тремя килограммами, а вот кто не забывал взвешиваться ежедневно, сумел потерять без диет шесть лишних килограммов.

Такой результат объясняется тем, что, регулярно взвешиваясь, следя за своим весом, человек более серьезно соблюдает необходимый  режим питания, контролирует размер порций.

Совет: вы можете регулярно записывать свои показания в специальный дневник. Это дисциплинирует, и контролировать вес будет проще.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

2-й факт

 

К выбору весов стоит подойти ответственно. По мнению Кары Мор, американского физиолога, специализирующегося на снижении веса, приобретать дорогие весы с разнообразными дополнительными функциями, в частности с системой которая способна показывать количество жира в теле, нет никакой необходимости. Ведь, эта цифра нестабильна, и будет варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости вы выпили. Зачастую, она абсолютно отлична от реального количества жировой прослойки в теле.

Совет: цифровые весы с памятью, подойдут как нельзя лучше для ежедневного взвешивания.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг 5 фактов, доказывающих: весы – это друг

3-й факт

 

Не забывайте, что вес может меняться даже в течение дня. Самым главным фактором, влияющим на вес, является то, какое количество жидкости поступило в организм за день. Если вы взвеситесь, например, после того как выпьете литр газированной воды, то весы покажут прибавку в один килограмм, хотя калорийность воды составляет лишь пятьдесят грамм.

  • В среднем за день теряется до одного литра воды, например, через пот, вода необходима также в процессе дыхания, теряется посредством слез.
  • Важную роль играет и питание, не забывайте, что соленые продукты и непосредственно соль, очень сильно задерживают жидкость в организме.
  • Интересный факт, если вы будете съедать по одному соленому огурчику на завтрак, обед и ужин, дополнительно к основной пище, за год у вас появится примерно 15 лишних килограммов.
  • Менструальный цикл также оказывает свое влияние.

Совет: всегда взвешивайтесь правильно. В определенное время, желательно утром, после посещения туалета, натощак, с минимумом одежды. Это поможет наиболее объективно наблюдать за весом. Не стоит переживать, если в один из дней у вас на весах появилась прибавка, необходимо наблюдать общую тенденцию.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

4 факт

 

Недавние исследования, проведенные в университете Калифорнии установили, что можно приобрести стройную фигуру, но при этом фактически не потерять в весе. Женщины, участвовавшие в исследовании, на протяжении трех месяцев занимались на тренажерах, при этом питались так, чтобы вес не убавлялся. В результате эксперимента, прослойка жира уменьшилась до семи процентов, и размер одежды многих женщин стал меньше на два размера. Жир превратился в мышцы. Но для достижения такого результата необходимо тренироваться.

Совет: обязательно следите за объемами тела: талии, бедер.

5 фактов, доказывающих: весы – это друг

5 факт

 

Чтобы весы работали точно, нужно правильно подобрать поверхность, на которой они будут располагаться. Поверхность должна быть без каких-либо покрытий, ковров, так как ворсистая поверхность уменьшает показания весов. Она должна быть ровной и плоской.

Совет: желательно всегда взвешиваться в одном месте, не переносить, не переставлять весы. А чтобы проверить точность весов, предварительно взвешивайте на них крупу.

НОВОЕ:

Почему ты потолстеешь от Старбакса. Сколько калорий в кофе и десе...
Самые красивые блондинки: ТОП-55
Интуитивное питание — уже попробовали? Помогает?


avatar


Стройняшка © 2009 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz