24 полезных совета для похудения из интернета - критика бывалых |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » советы похудения

24 полезных совета для похудения из интернета - критика бывалых

Уж не знаем кто первый разместил эти правила, видим только, что они разошлись по интернету катострофическим тиражом. Постараемся вместе посмотреть правде в глаза и не думать как все!

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

 

 

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Жир на животе

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме... чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Мнение Стройняшка.Ру

Ага, только "втягивайте и напрягайте мышцы" - это тоже работа над прессом, просто для ленивых людей. Качать пресс надо. И не только для фигуры, а и для нормального функционирования внутренних органов. Если кол-во подкожного жира значительно, то, действительно, вашего идеального пресса никто не увидит. Поэтому, нужно худеть - то есть уменьшить потребление калорий, увеличить их расход.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Лучше всего от...

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба...

Мнение Стройняшка.Ру

А от жадности - таблетки от жадности... И побольше! кто придумал, что от ходьбы уменьшаются ноги - не знаем... Знаем только то, что никакие упражнения не способны изменить пропорции вашей фигуры ... если вы не решили стать бодибилдершей.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Чтобы мышцы качались красиво

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

Мнение Стройняшка.Ру

Чтобы мышцы не нарастали, как у "качков" работайте не на вес, а на кол-во повторений, т.е. выносливость. И ограничьте потребление белка в день тренировки.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Вода по утрам необходима

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла - чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла.

Мнение Стройняшка.Ру

Ну, вода натощак - это да. С медом и с лимоном. Секрет красоты Айшварии Рай. С маслом натощак нужно быть не просто осторожным, а супер осторожным - можно посадить печень так, что мама дорогая.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Завтрак плотный

Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Мнение Стройняшка.Ру

Первый завтрак должен быть самым желанным приемом пищи за весь день. Все, что вы съедите на завтрак  скорее пойдет в энергию, а не в жир.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Запивать ли еду?

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка

Мнение Стройняшка.Ру

Верно, но если уж Вы никак не можете кушать не запивая, старайтесь ограничиться небольшим количеством обычной воды или зеленым травяным чаем без сахара...

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Есть часто, но помалу

Нужно есть чаще, но помалу, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Мнение Стройняшка.Ру

Возражений нет.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Баня не сжигает жир

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Мнение Стройняшка.Ру

Действительно, избавится от жира так не получится, однако вывести шлаки, лишнюю жидкость - полезно. Ходим в сауну!

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Не есть после 6

Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. Одно НО. Недосыпание тормозит метаболизм, взрослый человек должен спать минимум 8 часов. Ложитесь спать раньше. И на голодный желудок, в этом я согласна.

Мнение Стройняшка.Ру

Кушать нужно действительно за 3-4 часа до сна, только это должен быть не ужин (который действительно стоит съесть в 18-19 часов), а яблоко или стакан кефира, натуральный йогурт.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: После 16-00 только белок

После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Мнение Стройняшка.Ру

Если бы было все так просто! На мой взгляд лучше скушать большую миску овощного салата с сыром, чем есть кусок куриной грудки каждый вечер после 16-00. Самое главное - стараться потреблять углеводы с высоким гликемическим индексом в первой половине дня.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Контрастный душ - панацея

Контрастный душ - панацея от всего, увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм,  разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Мнение Стройняшка.Ру

Не панацея от всего, но занятие полезное. Имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Тщательное пережевывание пищи

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают

Мнение Стройняшка.Ру

Естественно, чем тщательнее измельчена во рту пища, тем лучше подготовлена она к обработке ферментами и, значит, активнее и быстрее расщепляется на составные части. И наоборот, чем крупнее куски пищи, попадающие в желудок, тем больше надо времени пищеварительным сокам, чтобы их пропитать и обработать.

А чрезмерная работа желез пищеварительной системы вызывает нарушение их функции, что влечет за собой различные заболевания органов пищеварения.

Систематическая задержка пищи дольше положенного времени в желудке может способствовать развитию гастрита. Вот почему так важно тщательно пережевывать пищу!

Утверждение в интернете: Чувство насыщения

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Мнение Стройняшка.Ру

Действительно так. Переедание происходит из-за того, что человек в погоне за вкусом пищи не обращает внимание на внутренние ощущения и торопится. Ешьте в 3 раза меньше обычного! Организму от этого будет только лучше, да и самочувствие улучшится.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Приемы пищи - пытка

Преврати приемы пищи в пытку, сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Мнение Стройняшка.Ру

Нереальный совет, вернее его название. Наоборот от пищи нужно получать удовольствие. И от сервировки в том числе. Вареная гречка без соли и масла? Нет! 

24 полезных совета для похудения - критика бывалых24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Нет перекусам?

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Мнение Стройняшка.Ру

Так и есть! Можно еще выпить стакан кефира или съесть яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Упражнения "на бегу"

Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула, через 5 минут - поприседала... и размялась, и калории потратила.

Мнение Стройняшка.Ру

Такие вот "подходы" конечно страшно не навредят, но особо не помогут.. К занятиям спортом нужно относится ответственно. Мышцы должны быть разогреты, потом растянуты.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Еда после фитнеса

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

Мнение Стройняшка.Ру

Действительно, после занятий порой не хочется есть. только  это утверждение подходит не для всех.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Вода каждый час

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту Полюби воду.

Мнение Стройняшка.Ру

Воду нужно любить. НО. Стакан воды = 250 мл. Бодрствуем мы часов 14. Итого 3,5 литра? Очень много! Не просто чаек, кофеек,  фрукты, а вода. Ее стоит пить по желанию, но и засуху себе устраивать тоже не стоит!

24 полезных совета для похудения - критика бывалых24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Продукты враги

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги, заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Мнение Стройняшка.Ру

На самом деле врагов гораздо больше, но эти  - да. Враги.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Картошка

Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Мнение Стройняшка.Ру

Вообще картофель не слишком калорийный продукт. В 100 граммах отварного картофеля до добавления к нему масла или сметаны всего 77–87 ккал, 20–25 г углеводов и около 2 граммов белка, содержащего практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях.

Гликемический индекс печеного картофеля – 95. Такой же, как у белых булочек или риса. Но если запеченный без кожуры картофель превращается в пюре – с небольшим количеством сливочного масла или молока – его ГИ снижается до 90 единиц. У поджаренного картофеля ГИ уже 80, у хорошо знакомого нам отварного картофеля ГИ — 70, а если он сварился в мундире – то и все 65, как у черного хлеба.

Напомним на всякий случай, что продукты с высоким ГИ содержат быстрые углеводы, которые моментально расщепляются, вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и столь же быстрое его падение. А, значит, и желание снова перекусить. Короче, после такой еды хочется есть еще, еще и еще. Так что кушайте его на обед!

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Хлеб одинаковый

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной!

Мнение Стройняшка.Ру

Лучший хлеб - хлеб с отрубями или ржано-пшеничный с клетчаткой! Почему бы не побаловать себя на завтрак хрустящим тостом?

24 полезных совета для похудения - критика бывалых

Утверждение в интернете: Не пей чай

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд - замени его на мед.

Мнение Стройняшка.Ру

После воды, настой чая - вторая по частоте использования жидкость в мире. Древнекитайское изречение гласит: "Лучше три дня обойтись без пищи, чем один день без чая". Существует множество сортов ароматизированного чая и чая с добавками — цветочными, фруктовыми и другими. Мы же призываем полюбить настоящий заварной чай и исследовать чайные традиции - посмотреть размер чашек для чая у японцев и китайцев.

24 полезных совета для похудения - критика бывалых


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz