Гость | | Регистрация | Вход
на главную

советы похудения

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с головы!


Худеем с умом! Для того чтобы расстаться с лишним весом, недостаточно отправиться в тренажёрный зал или сесть на строгую диету. Фактор, сдерживающий похудение, находится в нашей голове. Этой точки зрения придерживается знаменитый психолог и исследователь человеческой натуры Амен.

Для того чтобы справиться с лишним весом, в некоторых случаях достаточно иметь правильный психологический настрой и знать маленькие, но полезные секреты.

Тайны, о которых вам стоит услышать в первую очередь...

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

1. Не стоит доводить себя до чувства острого голода

Попробуйте найти золотую середину и поддерживайте баланс глюкозы в крови при помощи небольших, но частых перекусов. При этом следите, чтобы продукты, которые вы употребляете в пищу, были высокого качества.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

2. Избавьтесь от усталости

Очень часто люди доводят себя до крайней степени усталости. Превышение меры в любом деле – состояние довольно опасное. Это касается не только работы, но и занятий спортом.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

3. Старайтесь подавить в себе ощущение раздражения

Негативный настрой также не позволит вам избавиться от вредных привычек, влекущих за собой прибавку в весе. Признайте высокую ценность полноценного сна и регулярной релаксации, чтобы усилить функцию мозга, нормализовать обмен веществ и повысить уровень энергии.

Чрезмерная замкнутость может негативно отразиться не только на вашем настроении, но и на вашем здоровье. Рекомендуем создать возле себя доброжелательный круг близких вам по духу людей.

4. Необходимо выделить достаточное количество времени своему организму на отдых и полноценный сон

Это поможет привести в порядок обмен веществ и улучшит общее состояние.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

5. Не позволяйте окружающим "мешать вам худеть"!

Чаще всего среди близкого окружения людей, страдающих от избыточного веса, находится много индивидуумов с такой же проблемой. И поверьте, эти люди не жаждут, чтобы вы стали стройнее их! Именно поэтому приготовьтесь к тому, что вас будут усиленно подкармливать, уговаривая съесть ещё кусочек на дружеском застолье или посиделках в кругу семьи. Необходимо тщательно продумать стратегию своего поведения и постараться пресечь подобные попытки «поддержать» вас в сложный период расставания с лишними килограммами.

6. Очень важно, чтобы ваша пища состояла только из натуральных и полезных продуктов

Одна булка может принести вам 720 калорий, истощить ваш мозг, навредить телу; в то время как содержащий 400 калорий салат из шпината, лосося, грецких орехов, черники и сладкого перца наполнит вас энергией, витаминами и сделает умнее. Не смотрите на количество калорий, а оценивайте полезность и качество продуктов, которые вы едите.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

7. Не стоит бояться жирной пищи, лучше остерегаться продуктов, в составе которых есть так называемые трансжиры

Целесообразнее заменить их на полезные ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержаться в морепродуктах, грецких орехах, авокадо.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

8. Впустите в свою жизнь радугу!

В буквальном смысле это значит, что ваш рацион должен содержать фрукты и овощи всех цветов радуги:

  • Апельсины;
  • Черника;
  • Яблоки;
  • Бананы;
  • Груши

Список может быть сколь угодно большим, но при этом рекомендуем отдавать предпочтение фруктам того региона, в котором вы живёте. Они принесут наибольшую пользу вашему здоровью.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

9. Ни в коем случае не применяйте искусственные подсластители

Да, они действительно не содержат калорий, но зато они достаточно активно воздействуют на центры аппетита, расположенные в человеческом мозге, что провоцирует нас есть ещё больше.

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

10. Стоит ввести в ежедневную практику систему небольших поощрений для себя любимого

Но при этом старайтесь, чтобы приятные бонусы не были связаны с едой. В качестве приза могут выступать - ванна с ароматной пеной, массаж, спа процедура в салоне или обновка, при этом награда должна быть поощрением за достижение поставленной цели (избавление от лишнего веса, поход на тренировку в фитнес-центр и т.д.).

10 рекомендаций нейробиолога Амена — как похудеть, если ты не дурак

Всегда стоит помнить о том, что человеческий мозг – мощный центр управления нашим телом. Для того чтобы достичь желаемой физической формы, стоит поработать не только над собственными формами, но и привести мысли в порядок.

НОВОЕ:

Топ-15 интересных и актуальных трендов в фитнесе
Новая японская диета: что это и как она способна продлить вам жиз...
Лимонный кекс для стройняшки


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.