Гость | | Регистрация | Вход
на главную

советы похудения

Три стройных правила для любого возраста


Три важных правила похудения, о которых не стоит забывать в любом возрасте!

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО!

Худеть нужно постепенно, теряйте не больше чем 500 грамм в неделю. Чем медленнее вы худеете, тем медленнее будут возвращаться ненавистные килограммы. К тому же, размеренное похудение ведет к изменению пищевых привычек, без которых удержать идеальный вес невозможно.

СПОКОЙСТВИЕ!

Отдыхайте хотя бы 15 минут в день, проводите это время в одиночестве, тишине и покое. Хроническая тревога повышает содержание в крови гормона кортизола, который отвечает за зверский аппетит. Неровный гормональный фон — замедленный обмен веществ.

ХОРОШИЙ СОН!

Спите не менее 8 часов в день. Ученые говорят, что недостаток сна является главным виновником полноты. Хороший сон регулирует выработку двух основных гормонов аппетита — лептина, обеспечивающего ощущение сытости, и грелина, который отвечает за чувство голода.

 

НОВОЕ:

Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.