Три важных правила похудения, о которых не стоит забывать в любом возрасте!

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО!

Худеть нужно постепенно, теряйте не больше чем 500 грамм в неделю. Чем медленнее вы худеете, тем медленнее будут возвращаться ненавистные килограммы. К тому же, размеренное похудение ведет к изменению пищевых привычек, без которых удержать идеальный вес невозможно.

СПОКОЙСТВИЕ!

Отдыхайте хотя бы 15 минут в день, проводите это время в одиночестве, тишине и покое. Хроническая тревога повышает содержание в крови гормона кортизола, который отвечает за зверский аппетит. Неровный гормональный фон — замедленный обмен веществ.

ХОРОШИЙ СОН!

Спите не менее 8 часов в день. Ученые говорят, что недостаток сна является главным виновником полноты. Хороший сон регулирует выработку двух основных гормонов аппетита — лептина, обеспечивающего ощущение сытости, и грелина, который отвечает за чувство голода.