Упражнения для пресса: лучшее видео |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на видео

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
2 1 0.0

10 минут для плоского живота
3 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
1 1 0.0


Упражнения для пресса: лучшее видео

Почти все женщины грезят о плоском животе и тонкой талии. Мы спим и видим, как исчезнут наши совсем лишние складочки, как появятся симпатичные кубики и как можно будет летом носить открытые топики и бикини и демонстрировать всем сногсшибательный пресс.

Упражнения на пресс: предостережения

 

Некачественное выполнение упражнений на пресс, как правило, чревато двумя вещами: во-первых, эффективность выполняемых упражнений снижается, а во-вторых, перенапрягая мышцы, вы получаете микротравмы. Если после тренировок у вас, например, ломит поясницу - это верный признак того, что вы что-то делаете не так.

Никогда не используйте отягощения: ведь вес формирует объемные мышцы. Если у вас широкие бедра и талия, откажитесь от тренировки косых мышц живота. Развитые косые мышцы визуально делают фигуру еще шире - разве вам это надо? Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении и следите, все ли правильно делаете

Как сделать живот красивым

 

Иногда мы все же начинаем, ни с того ни с сего, качать пресс и даже садимся на диету, но вскоре, не дождавшись первых результатов быстро "остываем" к соблазнительной идее похудения и идеальной фигуры. На самом деле, мы совершенно напрасно быстро опускаем руки.

Во-первых, чтобы добиться красивого плоского живота, необходимо комбинировать диету со специальной физической нагрузкой. Если мы будем просто качать пресс, кубики на животе могут и не появиться. Они, конечно, появятся, но будут надежно сокрыты под слоем жира, который есть у каждой женщины на животе. Плоский живот или нет - зависит от толщины этой жировой прослойки. Но если соблюдать диету и элементарно не есть после шести вечера, естественная прослойка сохранится тоненькой и рельеф живота будет заметен невооруженным глазом.

Во-вторых, чтобы сделать свой живот плоским, необходимо тренировать глубоко лежащие мышцы. Их прочность и эластичность очень важна для женщин, поскольку мышцы эти удерживают внутренние органы малого таза и обеспечивают их защиту во время беременности.

Правильное качание пресса подразумевает, что...

 

  • Локти разведены в стороны (а не параллельны друг другу) примерно по одной линии.
  • Мышцы шеи во время движения не должны напрягаться.
  • При подъеме тела сделайте вдох, при опускании - выдох.
  • Вообще любое упражнение на пресс подразумевает на вдохе выполнение, на выдохе - полное расслабление.

  • Сначала нужно дать нагрузку мышцам нижнего пресса, затем - косым мышцам живота и наконец - верхнего пресса.

Упражнения для пресса: видео

 

Это видео поможет вам добиться быстрых результатов и обрести фигуру голливудской звезды. Упражнения выполняются лежа на коврике, занимают немного времени и не требуют особой подготовки.

На сегодняшний день существует еще не один десяток  видео упражнений для пресса, которые помогут  придать вашему животу оптимальную форму и избавиться от лишних складок на талии. Главное: не лениться и заниматься такой зарядкой не "от случая к случаю", а достаточно регулярно.

Красивый животик и пресс - фото для мотивации

 


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 18
Гостей: 18
Пользователей: 0